双腿发软可能是膝盖在求救——壹健康

我们平时活动主要是靠膝关节来支撑，所以我们的膝关节是非常重要的关节。

经常在篮球场上，见到运动员都会避免一些伤害到膝盖的运动，所以我们运动过程中膝盖的保护是最重要的。

中老年人，有时候在路上正常走路或者上下楼梯时，突然一条腿发软，膝关节使不上力，有种要跪下的感觉，不小心就摔倒了。

这种膝盖一软的现象在民间称之为“腿打软”，在中医和骨科又称之为打软腿或膝盖打软，是什么原因呢？

今天我们来了解一下。

1骨质增生

中老年人的身体各个地方都开始衰老，而骨头也会发生疾病，如果膝关节处发生了骨质增生，也就是我们说的“骨刺”，那么就会出现突然腿软的情况。中老年妇女患上这种骨刺的几率比较高。

软骨老化发生退变会产生游离体，到这些游离的物质刺激到膝关节周围的一些组织时，会导致周围的肌肉出现痉挛，一痉挛腿就发软。这也是为什么，走的好好的会出现突然腿软的原因。

2慢性关节炎

比如说，经常走路，登山或者爬楼梯的人，他们使用膝关节的频率非常高，长期高频率地使用膝关节，使得膝关节周围组织充血发生炎症。

如果不加以治疗，那么就会经常出现膝关节疼痛，腿软的情况。虽然膝关节的活动不受到影响，但是会对生活造成了很大的影响，腿一伸直，关节处就会发生疼痛。

尤其是一些女性朋友长期穿高跟鞋，脚底前倾，膝关节处于强伸状态，会促进韧带老化。

而且穿高跟鞋的人，膝关节负重压力是常人的3倍，特别是穿高跟鞋下楼时，膝关节承受的压力可达到正常人的7-9倍，这种额外压力会加速膝关节软骨磨损，引起膝部骨关节炎。

3半月板损伤

半月板损伤是最常见一种损伤，在下肢负重、足部固定、膝关节微屈时，突然过度内旋或外旋伸膝(如羽毛球、篮球运动中，队员在攻防守时经常发生)，就可能引起半月板撕裂。

半月板损伤会有明显的走平路打软，有时还有关节痛、活动受限及活动时弹响等。

4膝关节韧带损伤

膝关节微屈时稳定性相对较差，此时如果突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内外侧副韧带和交叉韧带损伤，造成膝关节不稳定，感觉受到损伤的腿不像过去那样敢用力。

明显感觉伤腿没劲，走路打软的次数比较多，膝关节有错动的感觉，而且部分会肿。

5脑梗塞

除了膝盖关节原因，还有一种特别情况。

就是当大脑出现问题，面临梗塞，对于肢体动作无法控制，这样的情况，会导致人们在步行时，身体的平衡性得不到控制，此时会发现肢体会面临偏瘫或者肌肉之间的力量下降，也会出现打软腿情况。

1加强股四头肌力量训练

总是打软腿，同时也反映了股四头肌力量较弱，无法起到减轻膝关节压力，维护膝盖稳定性的作用，久而久之膝关节就会出问题。

所以，要锻炼股四头肌，加强股四头肌力量。可选择如静蹲、仰卧位直腿抬高、坐立位直腿抬高等方式进行锻炼。

2寒冷刺激不仅会带来身体的不适，还会加重某些疾病的症状，关节炎就是其中一个常见的例子。很多膝关节炎患者遇冷，关节酸痛症状就会加剧，走路都不利索了。

寒冷会加重膝关节炎症状，所以，如果你的膝关节一遇冷就不舒服，这是它向你发出了求救信号。此时应积极进行治疗。

冬天里，我们可以两周一次，给我们的膝关节艾灸一次。

3选择对膝关节压力小的运动方式

推荐健步走、低阻力自行车、游泳等运动，对膝关节压力较小，尽量少选择爬山、爬楼梯这些对膝关节负重较大的运动。

锻炼要循序渐进、持之以恒，如果有疼痛不适感，应减少或停止运动，查找原因，不可盲目坚持。

4控制体重

肥胖是膝关节的大敌，超重的人比其他人更容易发生膝盖疼痛，因为额外的体重使得关节过度负荷，减重有助于长期缓解膝盖疼痛。

小壹跟大家说，选择舒适、有弹力、轻便的运动鞋，可减少运动时膝盖承受的撞击与压力。还要注意有防滑功能，以预防跌倒。