3位院士忠告:高血压祸根不止盐,少吃“3色”食物,血压更稳定

文 / 自寅说健康
2021-01-13 19:53

高血压,又被称为“三高之首”,是一种困扰了我国2.7亿国民的心血管疾病。

随着现代人生活压力的不断增大,越来越多的年轻人也开始提前步入“高血压群体”,这让不少心血管专家焦急不已。

据调查,高血压患者之间大多有相似的饮食习惯,如果平时注意避免,就能有效降低疾病风险。

中科院院士陈可冀在一次交流会上,和其他两位院士一起,呼吁高血压患者不要过于依赖医疗,更应注重对饮食习惯的调整。

提到高血压,大家都会想到食盐,但也有不少患者已经非常控制食盐量了,但血压还是起伏不定,为了寻找真相,有相关医疗机构专门展开了对此的研究,最终发现,生活中一些常见的食物,也是高血压的“帮手”。

3位院士忠告:高血压祸根不止盐,还要少吃“3色”食物

1、红色——辣椒

辣椒是生活中常见的调味品,其中所含的辣椒素能够刺激血液循环,引起交叉神经兴奋,所以辣椒会感觉越吃越“上瘾”。但对于高血压患者来说,频繁的辛辣刺激会使血管收缩紧绷,造成血压上升,不利于血管健康。

2、白色——食糖

高血压患者最好还能够控制对糖分的摄入量,当体内摄入较多糖时,就会使血脂升高,血液变得粘稠,糖分还会刺激交叉神经,在让人感觉愉悦的同时,使血压上升,血管壁压力增大。

3、绿色——韭菜

提到韭菜,大家都很熟悉。韭菜能够温肾助阳、补气活血,正常人可以经常食用一些韭菜,帮助润肠通便,补充中气,但是高血压患者本身的血压波动比较敏感,应当避免食用补气类食物,会使内火生长,加重高血压。

除了注意以上饮食之外,还有一点,高血压患者一定要知道。

提醒:他汀类药物,不能和柑橘类水果一起食用

柑橘类食物中含有丰富的维生素、胡萝卜素,适量补充有益于身体健康,但柑橘类食物中也含有较多的钾元素,钾元素能起到降低血压的作用,此外,柑橘类食物还会和他汀类药物发生反应,影响药效。

所以高血压患者如果在服药后,紧接着吃柑橘类食物,就可能会使血压不稳,血管在血压的不断冲击下,就会增加梗塞的可能。

怎么判断血压是否升高了呢?

成人正常的收缩压为:90~139mmHg;

成人正常的舒张压为:60~89mmHg;

血压升高时,身体会发出“预警”,但因为症状并不明显,所以经常被患者忽略,常见的信号有:

频频头晕,呕吐反胃 呼吸不畅,胸闷难受 经常失眠,情绪焦虑 四肢麻木,小腿肿胀

做到2件小事,血压慢慢回到安全线

1、常饮水,灭心火

心血管患者一定要常饮水,充足的水分能够帮助稀释血液,加快体内气血的流动,高血压患者可以在喝水时加入有机青驰菊,来促进高血压的自我调控,有机青驰菊是一种珍贵的食材,其含有的黄酮类物质能够对中枢神经起到调节作用,适血压升高的时间和自我调节的时间相匹配。

含有的氨基酸和硒元素有不错的增强免疫的作用,能够抑制部分病菌的入侵,硒元素能够修复受损细胞,增强血管壁的弹性,预防有关并发症的出现。

血压高的人,平时喝水的时候可以用沸水闷泡一朵,帮助养护血管健康,减少高血压并发症的出现。

常运动,散郁结

运动是一剂良药,能够促进气血循环,还能够疏散郁结、改善睡眠。建议高血压患者从比较舒缓的运动开始,例如散步、骑车等,远离高强度的运动,免得适得其反,引起血压升高。