甘油三酯居高不降？很可能是这些食物吃多了，别不当回事！

甘油三酯的指标正常与否，关系着我们身体的健康，换句话说，如果甘油三酯太高，那么身体健康也会出问题。如果血液中的甘油三酯过多，那么血管会出现粘稠，造成血管堵塞的情况，如果血管一旦堵塞，那么很容易导致血栓和心血管疾病的发生。那么，生活中的哪些因素会导致甘油三酯一直不降呢?如果甘油三酯偏高该如何改善呢?

甘油三酯一直偏高，很可能是吃错了

大家都知道，一般甘油三酯偏高的人，都会尽量避免油腻的食物，因为油腻的食物会增加血液中油脂的含量，对甘油三酯偏高的人来说是很不好的。

但是，生活中却有一种食物经常被我们忽视，就是最长吃的干粮米饭和馒头。由于此类食物是由碳水化合物组成的，而碳水化合物统分为2类：1、可以被人体吸收利用的有效碳水化合物：单糖、双糖、多糖。2、不能被人体消化的无效碳水化合物：纤维素。

如果碳水化合物在体内积聚过多，那么就会转化成脂肪的形式储藏在体内。平常生活中我们摄入的谷类，以及精加工的粮食，都会造成甘油酸脂偏高的状况。因此，米饭和馒头类的食物尽量不要多吃，因为这些食物的成分都会转化成甘油三酯。

甘油三酯偏高人群，如何改善?

1、严格控制饮食

首先，油炸食物及过油过腻的食物都要控制，这些食物对甘油酸脂的升高有着直接的影响。另外，还有注意饮食热量的控制，减少大米和面食的摄入，多吃蔬菜和含有蛋白质的食物，可以有效降低甘油三酯。另外，一日三餐中要控制盐、糖的摄取，尽量做到低盐低糖，饮食清淡，以免甘油三酯升高。

2、控制体重

体重过重不但对身体健康有很大的影响，而且还会导致甘油三酯的值升高。体重过重的人不但要控制饮食，不要摄取过多的热量和油脂，而且还有注意运动，帮助身体代谢掉脂肪，同时也能增强体质。

3、不吸烟、不饮酒

吸烟对甘油三酯的影响很大，而且会加重对机体的危害，所以，甘油三酯患者尽量不要吸烟。另外，喝酒也会导致甘油三酯升高，而且还会引发急性胰腺炎，对生命造成危害。

4、坚持运动

高甘油三酯的患者应该多做一些户外有氧运动，如健走、骑车、慢跑、等都是很好的运动方式，一般每次运动不低于30分钟最佳，每星期至少进行3~5次的运动。可以根据自己的承受能力制定锻炼计划，如果感觉负担过重身体不适，可以适当减少运动的时间和运动强度。

日常生活中如果甘油三酯一直升高，那么就要注意自己的饮食是否健康。如果忽视饮食健康，生活习惯很差，那么不仅甘油三酯会升高，而且还会造成高胆固醇、高血压、高血糖等疾病。