千万别做这些!颈椎不适可能引发全身这6大问题

文 / 犹江新视听
2019-08-12 20:13

颈椎不适别忽略

小心引发大问题

颈椎的位置太关键,而它的病变过程往往又能持续数年,很难被察觉。等出现相应症状时,还可能伴随比较严重的并发症。

1.吞咽困难

当颈椎变形压迫食管,或者出现异常骨质增生,形成骨刺,可能会刺激食管周围的软组织引发炎症。这种食道型颈椎病容易导致吞咽困难,少数人还有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

2.视力障碍

如果颈椎变形对附近的主动脉和神经产生了压迫,就有可能引起自主神经紊乱,或者椎基底动脉供血不足。长期如此,容易损伤视觉中枢,出现视力下降、怕光、胀痛、干涩甚至是失明等眼部疾病。

3.颈心综合征

颈椎是脊椎的一部分,当颈背神经根受到颈椎骨刺压迫时,就可能导致心区疼痛、胸闷、心率失常等,还容易被误诊为冠心病。

4.高血压

颈椎前倾或颈椎骨刺都有可能压迫到交感神经,神经兴奋将导致血压升高,又叫做“颈型高血压”。这种高血压危险之处在于,服用降压药效果有限,必须先治疗颈椎病。

5.猝倒

大脑依靠颈动脉供输血氧,当颈椎增生压迫到颈动脉,比如猛然转头时,容易使大脑短暂缺血缺氧,轻则导致头晕目眩,重则会突然昏倒。

6.下肢麻木

颈椎骨刺还容易压迫到椎体侧束,初期可能会引起下肢麻木、乏力或疼痛,走路时像踩着棉花。如果放任不管,将会慢慢向运动障碍、下肢瘫痪、大小便失禁发展。

2.颈椎“受伤”

原因可能就在身边

据报道,21世纪初,世界卫生组织公布了“全球十大顽症”,颈椎病位居第二。另有研究指出,全球60多亿人口中,颈椎病的患者达到了9亿,仅我国就有2亿以上。

到底为什么会有这么多人饱受颈椎病折磨?答案可能就在我们身边。

1.沙发不合适

每天坐在沙发上看电视或吃饭时,你会感觉不舒服吗?

实际上,很多类型的沙发都不能够给颈椎很好的支撑力,比如靠背与坐垫之间夹角过大,人会不自觉地仰躺和低头,使颈椎承担较大压力。又比如过于柔软的“懒人”沙发,会长期加重颈椎的变形。

合适的沙发应该达到软硬适中、靠背高而夹角小的标准,最好贴合背部,能通过矫正脊椎来保护颈椎。

2.枕头不枕颈

不少人存在一个误区,认为睡觉枕着头就好了,但其实应该枕的是脖子。长期睡觉时颈部悬空,很容易导致颈椎慢慢变形。

选择合适的枕头对保护颈椎尤为关键。颈部弯曲的地方称为“颈曲”,好的枕头应该与人体颈部曲线完美贴合。

如果枕头太高,人就处于低头的姿势,和低头玩手机一样,对颈椎都有很大的伤害。但枕头太低会让人处于被动仰头的状态,十分劳累,还会影响到呼吸系统,出现张嘴呼吸、打鼾等问题。

3.休息不足

一次低头15°,颈椎会受到24斤压力,低头60°,会受到54斤压力。一些上班族经常持续低头超过2小时,很可能已经患上了颈椎病。

这就提醒我们,一定要保证充足的休息时间,给颈椎一个缓解疲劳的机会。建议每个人每低头10分钟,就抬头看看左右两边,活动一下脖子。

4.物品摆放不合理

电视机、电脑、桌子等家具放置的高度、距离不合理时,也会无形中加大我们颈椎的劳损。

建议电视机摆放距离为1~1.5米,高度在1米以上;电脑屏幕与面部距离保持在0.5米以上;桌面高度与胸口下方平齐。当然,每个人应根据身高不同做出适合自己的调整。

3.测一测

颈椎健康就掌握

有一些简单的测试,可以帮助你了解颈椎的健康状况。

1.30秒系扣子

找一件衬衫穿上,如果30秒内无法系好15枚扣子,说明手指灵活度不足,可能预示颈椎病。

2.摸第7颈椎节

略微低头,从颈椎最突出的部位,即第7颈椎节开始数起,往上用手依次轻轻地按压颈椎和左右两侧。如果有疼痛的感觉,或者有恶心、头晕的意向,可能代表颈椎有了问题。

3.轻轻转头

头轻轻后仰,然后尽力向左转,再向右转。如果你感到脖子酸痛、僵硬,甚至发出“咔咔”的声响,说明你的颈椎可能有过度劳损。

4.想保护颈椎

请先给它“放个假”

保护颈椎并不难,有很多简单的办法就能减少颈椎压力,我们需要做的就是多给它“放放假”。

1.垫高物品

如果某些日常活动使你感觉颈椎很累,可以试着垫高物品,让自己轻松一下。比如切菜时可以垫高砧板,或者坐着切菜。工作时可以垫高电脑,书写时也可以垫高纸张等。只要随手做一个改变,就能起到不错的效果。

2. 45°抬头远望

各种全身性的运动,比如跑步、登山、游泳、瑜伽等都可以有效锻炼颈椎,延缓颈椎的劳损并矫正变形。

而简单的锻炼动作也有很多,比如微微抬头进行远望45°左右的上方,并从左到右慢慢转头。这个动作可以缓解疲劳、改善颈椎僵硬。

3.巧用矿泉水瓶

矿泉水瓶使用方便成本也低,适合作为按摩颈椎的工具。在矿泉水瓶中装入45℃~50℃的温水,然后枕在颈部下方,平躺30分钟。或者趴在床上,用装满温水的矿泉水瓶沿着颈椎到腰部轻轻滚动,起到按摩的作用。