春天到了，关节炎重灾时期！膝关节出现酸痛怎么办？

天气开始转暖，不少人早早地脱掉冬装，换上了轻便的春装。但这却给了很多疾病可乘之机，其中，最受伤的就是我们的膝关节。

膝关节成为春季关节病的重灾区的另一个原因与膝关节退化有关，膝关节承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。

研究发现人在15岁-30岁处于流畅无顿卡的状态，30岁之后膝关节开始退变，40岁—50岁，在膝关节的退变过程中人能感受到酸痛。这个现象的到来，就是提醒我们该开始保养关节了。50岁以上的老年人膝关节会感觉到明显疼痛，这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到，长期的负重，使得关节面软骨产生磨损以及慢性炎症。

磨损的软骨

软骨“退化”有两大原因：

1随着人的年龄越来越大，软骨细胞不能正常合成软骨素；

2关节活动软骨不断磨损，软骨素不断消耗（且人体内不能自行再造产生，需靠外部补充）。就这样，一边消耗，一边无法补充，软骨”退化“就会发生。

随着年龄的增长，关节软骨磨损后变得粗糙不平，甚至软骨被磨掉，使关节活动时骨头磨骨头引起的疼痛。另外，软骨磨损后的碎片掉到关节腔内，还会刺激滑膜组织分泌出大量关节液，出现炎症，使关节出现酸胀和疼痛。

史主任这样说，膝骨关节炎的发病率很高，在骨伤科门诊病人中高达30%-40%。而且这个病，年纪越大、发病率越高！

膝关节炎最容易出现的症状：

1.疼 痛

膝关节炎最大的特点是疼痛，活动的时候疼痛加深，休息就会减轻。但出现扭伤、受凉、受潮和过度劳累之后，疼痛也会加重，甚至不能自由活动。

2.红 肿

膝关节内的滑膜增生和积液会导致关节红肿，初期关节红肿会因受凉或外伤引起，到了后期膝关节会出现长期性的肿胀。

3.有响声

膝关节炎多数会出现走路有响声的现象，在行走站立过程中，关节会出现被卡住的现象，需要尝试性的弯曲或活动关节，直到有响声后才能自由活动。

4.打软腿

打软腿指的是在行走时出现膝盖发软的现象，甚至出现跪倒或摔倒，同时伴有剧痛。另外，长时间地坐着，关节还会出现“胶着”现象，导致腿部不能立刻活动。

5.其他表现

膝关节的软骨被破坏、滑膜的增生等，导致膝关节不能完全伸展或弯曲、下蹲、拿重物，甚至随着膝关节炎的发展还会出现关节变粗、畸形腿(X或O型腿)。

膝关节炎，预防是第一位的，防止出现、防止发展，在这方面，中医食疗上有一个经典的方子：生姜炖鸡。

生姜炖鸡

鸡肉——中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

生姜——生姜辛而散温，可活血祛寒。丹麦生物化学家莫腾·韦德纳也曾研究表明，生姜对关节疼痛具有显著功效。

所以，可以用生姜炖鸡来营养我们的关节筋骨、活血驱寒止痛，可用于风寒骨疼、关节疼、喜暖怕寒者。

【食材】葛根15g、桂枝10g、川牛膝20g、木瓜15g、威灵仙12g、黄芪20g、当归12g、川芎10g、地龙10g、玄胡15g、甘草10g、羌活15g，秦艽15g。

【做法】鸡肉、生姜切小块，锅中加油，油热后放鸡肉和生姜在锅中爆炒焖熟，加绍酒闷10分钟，出锅加盐，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。

大多数人都会被膝关节病困扰！而膝盖是人体大楼的地基，地基稳了，大楼才能稳固。所以保护膝关节是重中之重！