寒潮来袭！“霸王级”寒潮来了，年终大礼包一次嗨个够!

九九歌里唱道

“一九二九不出手

三九四九冰上走”

2020的尾巴

恐怕得提前上演“冰上走”了

因为一场寒潮正在“虎视眈眈”

中央气象台12月28日06时发布今冬首个寒潮橙色预警。

预计28日至31日，中东部大部地区气温将下降10℃左右，西北地区东部、东北地区东南部、华北西部和北部、黄淮南部、江淮、江南、华南中北部等地降温12～16℃，局地降温幅度可达16℃以上，上述地区将有4～6级、阵风7～9级偏北风，我国东部和南部海区有7～9级、阵风10～11级偏北风；降温过后，最低气温0℃线将南压至华南北部一带，最低气温-10℃线在黄河下游到秦岭一带。

冷冷冷！寒潮来势汹汹，“断崖式”降温体验一下，“跨年”寒潮今到货。

强冷空气将自西向东、自北向南影响我国中东部大部地区，带来大风和强降温天气。

面对这样的寒潮暴击，除了套上棉毛裤，还可以做什么呢？

首先我们要有个概念冬天冷是好事

为什么我们会有春夏秋冬

它们不仅仅代表着温热凉寒，还对应着春生，夏长，秋收，冬藏。

比如，冬天为什么地面上很冷？

那是因为大气的沉降，把地面上的阳气都潜藏到地下了。所以窑洞是给人的感受是冬暖夏凉的。

原因就是冬天地面上的阳气都下潜到地下。

到了夏天，地下的阳气全都升浮到地面上，洞里面也就凉快了。

因为寒冷，我们的毛孔就会紧闭，阳气就会由表及里潜藏，天气越冷，阳气潜藏得越深，来年春天的时候才能生发的好。

冬至一过，气候寒冷，饮食调养也当养“藏”，所谓“冬至进补，开春打虎”。整体而言，饮食当以补阳、补精、补肾为主。

这里给大家推荐两个养生粥

材料：羊肉1斤左右；杜仲20克左右。葱、姜、盐、料酒少许。

做法：杜仲洗净，加适量水浸泡20分钟后煎成汤汁备用；羊肉洗净、去筋膜，入沸水中焯去血污，切成小块沥干；锅内水煮沸，放入羊肉块煮开后，撇清浮沫，入葱、姜大火煮沸，转小文炖3小时左右；将煎好的杜仲汁倒入羊肉汤，加盐调味后即可食用。

功效：羊肉是冬季养生的常见菜，属热性，本身就有补肾助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。

材料：枸杞子15克，黄精20克，山药30克，粳米100克。

做法：将黄精、山药切片备用。加水先煮粳米至半熟，再下枸杞子、黄精、山药，一同煮至米熟粥稠。单独食用或佐餐。

功效：补肝肾、益精血的作用，适用于肝肾精血不足、脾气衰弱，症见头昏耳鸣、健忘、消瘦少食等。

下面再给大家提炼几个提升阳气有益的穴位，可以在家给自己灸一灸。

命门穴位于第二、三腰椎棘突间。

命门真火不足，就不能推动肾水运行，肾水滞留在那里，就会出现腰膝酸软、四肢浮肿、男性阳痿早泄、女性宫寒不孕等情况，也就是人们常说的肾阳虚。

现代人肾阳虚远远多于肾阴虚，所以，加大命门之火尤为重要。

肾俞穴在腰部当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。（此穴为双穴，左右各一）

艾灸肾俞穴可补益肾阴肾阳，益肾滋阴，增液润燥

神阙穴位于脐正中 。

“脐为生气之源”，它关乎于肾，连及于命门，共为生气之所系。也就是说，神阙是人体生命能源（元气）的所在地，相当于“人体的锅炉房”。

冬至“一阳初生”，艾灸神阙可以激发元神元气，将初生之阳固护在体内，慢慢生发生长，为人体所用。

关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

在临床实践中，“针必取三里，灸必加关元”是历代医学家奉行的基本原则。关元穴是任脉和三阴经的交会穴，擅长补肾培元、温阳固脱。

三九期间艾灸关元——补元气、温中焦、固肾精，特别适合下焦虚寒（如小肚子凉、晨起腹泻）、元气不固（早泄）、有妇科疾病的人群。

三阴交穴位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘。 （此穴为双穴，左右各一）

三阴交位于肾经、肝经、脾经三条经络的交点，具有益肾精、养肝血、调脾气之功。

涌泉穴在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。（此穴为双穴，左右各一）

顾名思义，涌泉就像身体水液涌出的泉眼一样。灸之，可以滋养肾水、上济心火，使肾精充足，从而化生津液滋养身体。有些人动辄发脾气，其实与心火亢盛引起的心浮气躁有关，艾灸涌泉可以帮你降火消气。

只要把这6个穴位灸透，就有助于补益肾精，生化肾气，生发阳气，通调全身体质！

俗话说：“夏养三伏，冬补三九”。“三伏”与“三九”相对应，前者是一年中最热的时候，后者是一年中最冷的时候。

冷并不全是坏事，反而可以让身体更补的进去 就像以前家里烧煤饼炉子，晚上关火前都要留下一个火种，这样第二天可以重新燃火。