寒冬不养阴，外寒内热最伤身！两招让你精气足，润五脏！

最近全国大范围降温，人们外出时都要全副武装，可是很多人却出现了上火的症状：咽喉肿痛、牙疼、溃疡、鼻出血等等。

为什么这么冷的天气

人反而会上火？

1

吃出来的“火”

年底了聚会多，好吃的也多了起来，烧烤、海鲜、麻辣香锅、羊肉......

越是肥甘厚味吃多了，越容易脾胃堵着上火；越是辛辣刺激吃多了，越容易伤津耗液上火；越是炒过的，温性的，越容易上火。

2

累出来的“火”

太忙压力太大，太累也会上火。作息时间不规律，夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因。

3

贪暖贪出来的“火”

冬季天气寒冷而干燥，再加上室内开通暖气的话，会给人很不舒服的感觉。随着温度的升高，人会渐渐出现：出汗、嘴唇干、鼻子干燥、皮肤干燥脱皮、心情烦躁……

尤其是小朋友，在开着地暖、热空调或电热汀的房间里待久了，很容易出现嘴唇干紫、褪皮，上火等症状。在空调和地暖里呆久了，热和燥都会伤津。

4

体质原因也会上火

阴虚的人容易上火

阴虚本来就是身体里阴液不足的人，如果身体是一口锅，阴是锅里的水，阳是锅下面火散发出的热能。当热能ok，但锅里的水太少（阴虚之人）那锅肯定被火烤得很烫，（所以阴虚的人热症偏多，口干舌燥，下午脸上农村红，舌红）。

如果这时候，再往锅里加一点点热油（羊肉性温助热），这个锅肯定会冒热气（上火）。

心肝火旺的人容易上火

这类人往往舌边尖红，脾气火爆，入睡困难，动不动说话像吵架一样的，情绪波动很大，心肝火旺的人也容易上火，尤其熬夜后。

湿热体质的人容易上火

这类人舌苔黄腻，最明显的特征就是吃一点补的就上火，吃一点红枣阿胶都上火，脸上永远像洗不干净一样，头发容易出油，容易长痘痘，身重困倦。

上热下寒的人容易上火

身体上半部分反复口腔溃疡发作，牙龈肿痛，发痘痘，但双脚是冰冷的，肚子是发凉的。

当饮食起居，还有体质偏颇，再碰上气候因素时，就会放大“上火”。

每当这时，大多数朋友以为是上火，多喝水就好，结果没啥用，该干还是干。

朋友这正是身体发出的求救信号，告诉我们濡养脏腑的津液精血不足，该养阴了。

养阴养三宝：血、津、精

巩固生命根基，健康过冬

此时正是需要养阴的时节，尤其是中老年朋友，人体的阴气已经衰减一半，若不重视养阴，导致阴津亏虚，容易增加疾病风险：如糖尿病、高血压、中风等。

同时，现在阳气微动，但还处于藏的阶段。阳气越藏，越容易蒸腾阴液，造成体表凉润，但身体里有内热，心烦、口干、想喝凉水，总感觉胸口有团火，越到晚上越不舒服。

因此，在冬天除了补阳，还需要滋补养阴。一方面养阴可以调动阳气，达到阴阳平衡，一方面，还能助阳气更好的潜藏，阴越旺，阳越藏。

养阴第一宝：叩齿

开发身体中的一口甘泉

叩齿不仅能保留精气，还能让眼睛明亮、耳朵灵敏，同时，还能调养脏腑。

怎么叩齿？

在早晨醒来后，先闭目醒神，然后全身放松，然后上下牙齿有节奏的互相叩击20次，力道可轻、可微重，主要根据牙齿的健康程度来。

叩齿后，接着用舌头贴着上下牙齿搅动，注意哦，力道要柔和自然，线上后下，先内后外，搅动20次。

养阴第二宝

艾灸四穴

说到养阴，除了叩齿吞津，还离不开补血固精，艾灸就很合适，它具有温肾固精、补气回阳、通调冲任、理气和血之功效。

艾灸取穴：

神阙穴

可消除中焦的阻碍，让上焦的火气往下走。

三阴交

艾灸三阴交，不仅能调和气血，还能补先天、后天之本，滋阴明目。可引火下行，让身体的血流动，滋润全身。

复溜穴

复溜穴是肾经的经穴，也是肾经的母穴，能让“死水变活水”，按揉刺激它，能让人体津液和血液重新循环起来。

复溜穴，五行属金，既能生肾水（金生水），又能平抑肝火（金克木），相当于六味地黄丸啊，能改善夜间烦热失眠、咳喘盗汗、口感尿频等问题。

涌泉穴

是肾经的第一个穴位，为井穴，堪称养阴的第一大穴位。它是肾经的源头，把它养好了，肾气就会源源不断。经常因上火引起的口干、眩晕、焦躁、咽喉肿痛的朋友，可一定要多灸灸，能滋阴清热。

还可以用手搓涌泉穴，这样能通畅气血，交通心肾，因为手上的劳宫穴属心包经。睡前搓脚，还能安定心神，改善失眠多梦。

冬季“防火”很重要，要想避免上火，建议以下四点：

1、保证室内空气湿度。平时要保证室内空气湿度，暖气房、空调屋内可放置一盆清水，或配备加湿器，把房间湿度维持在50%左右;

2、注意随时补充水分，冷却体内燥热，促进表皮循环;

3、注意保持饮食平衡。控制进食辛辣食物的频率，多吃清火蔬菜水果；平时少吃油炸、烧烤食品;

4、保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度疲劳，减少上火的可能性。

在冬天，养阳能增强身体免疫力，抵抗外邪，但也不要忘了养阴，达到阴阳平衡~

就好比黄帝内经所说：春夏养阳、秋冬养阴。顺应四时，有计划有规律的养生，才能健康过春夏秋冬。