贺冬节，艾灸助你把握养生好时机！

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冬至节气知多少

冬至

王安石

都城开博路，佳节一阳生。

喜见儿童色，欢传市井声。

幽闲亦聚集，珍丽各携擎。

却忆他年事，关商闭不行。

冬至简介

冬至又称“冬节”“贺冬”，二十四节气之一、八大天象类节气之一，与夏至相对。冬至在太阳到达黄经270°时开始，时于每年公历12月22日左右。据传，冬至在历史上的周代是新年元旦，曾经是个很热闹的日子。

在冬至这一天，太阳直射地面的位置在南半球，几乎直射南回归线（南纬23°26'）。这一天北半球得到的阳光最少，比南半球少了50%。北半球的白昼达到一年中的最短，且越往北白昼越短。

冬至三候

一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。

蚯蚓结：传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体；麇角解：麇与鹿同科，却阴阳不同，古人认为麇的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，麇感阴气渐退而解角；水泉动：山中的泉水可以流动并且温热。

冬至习俗

吃饺子

有谚语：冬至到，吃水饺。冬至是中国农历中一个非常重要的节气，冬至过节是汉族传统节日之一，源于汉代，盛于唐宋，相沿至今。

吃汤圆

吃汤圆在明、清时期已经约定俗成。在冬至这天，要做“粉圆”或“粉糯米为丸”。这些在史料上也有正式的记载，称“冬至，粉糯米为丸，名汤圆”。做好汤圆后要祀神祭祖，而后合家围吃汤圆，叫作“添岁”。所以，冬至吃汤圆，古而有之。

九九消寒

冬至一到，便进入数九寒天。中国民间将冬至叫做交九或数九，即从冬至开始，每9天分为一个“九”，共分9个“九”，数到81天时便“九尽桃花开”。

冬至养生

冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，不但易感染致病微生物，而且可能引发或加重原有的多种慢性基础性疾病。冬至是阴阳二气的自然转化，这个时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。

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1.用点燃的艾条对准中脘穴，距离皮肤3～5厘米固定灸10～15分钟。

2.用 点 燃 的 艾 条 对 准 神 阙穴，距离皮肤3～5厘米固定灸10～15分钟。

3.用点燃的艾条对准命门穴，距离皮肤3～5厘米固定灸10～15分钟。

4.用点燃的艾条对准腰阳关穴，距离皮肤3～5厘米固定灸10～15分钟。

5.用点燃的艾条对准足三里穴，距 离 皮 肤 3 ～ 5 厘 米 固 定 灸10～15分钟。

《家庭艾灸轻松学》在阐述艾灸基本知识的基础上，介绍了常见人群的艾灸保健，并对常见慢性病和身体小毛病的艾灸调理方法进行具体说明。

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出品：福道了了

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