冠状病毒自我防护笔记 ｜国内外官方机构学习心得
真的没想到，自己会在除夕推送这篇文章，昨天推送里《疫情肆虐的春节，这些请一定告诉孩子》，有不少妈妈们留言和我说，自己现在很害怕。有时候面对天灾人祸，人都会觉得无助。但我一直觉得，人的大部分恐惧是来自“不知道”。这几天也许你们已经被无数消息刷屏了，但人就是这样的，信息一多，头脑无法处理，反而会更加焦虑恐慌。如果你信息看得越多越担心，那么我能给你的建议就是，看完这篇自我防护攻略后，完成你该做的，然后让生活尽量回归正常。这些天我们看到了很多很多人不平凡的故事，但落实到每个平凡的人个体。这个节骨眼，我们能做的最不平凡的事情：就是照顾好自己和家人，把自己的生活过好，取消不必要外出和聚餐，不添乱。
下面这些内容是我从疫情爆发开始，自己在查看WHO、CDC等国外官网和国内媒体时陆续做的笔记。希望通过一篇让大家明白和安心。
如果觉得有用，也请记得点“在看”或者转发，让更多人看到，让大家都安心。
1关于冠状病毒的基本信息1、什么是冠状病毒？冠状病毒是一个病毒群，包括引起普通感冒的病毒、中东呼吸综合症冠状病毒（MERS）和严重呼吸综合症（SARS）冠状病毒等。2、冠状病毒源于何处？
冠状病毒在动物间循环，有一些冠状病毒具备在动物和人之间传播的能力，这被称为“溢出事件”。
冠状病毒从动物到人，并且人与人传播的路径是两种：接触传播和飞沫传播。
3、这次的新型冠状病毒，哪些人更容易感染？人群普遍易感，是否感染取决于接触机会，并不存在抵抗力强的人群感染风险就会更低。
还是与接触病毒的量有一定关系，如果一次接触大量病毒，即使免疫系统很强的人群，也可能患病。对于免疫功能比较差的，比如老人、孕妇，一旦感染，病情加速程度会更快。
敲重点：任何人都不要有侥幸心理，做好个人防护，降低接触病毒几率！
4、目前有没有治疗新型冠状病毒的药物？并没有！只有对症治疗，换句话说，针对冠状病毒表现出来的症状进行治疗）。敲重点：非常时期，不要听信各种号称预防和治疗的偏方、神药！5、新型冠状病毒害怕什么？怕酒精（但必须含量达到75%）和不耐高温。这个信息很关键，请牢记，对我们自我预防有指导意见。
敲重点：熏醋、盐水、板蓝根等这些都没用，大家请相信科学！2如何自我防护1、勤洗手这是针对所有呼吸道疾病最重要的一点，比戴口罩还重要！使用肥皂或者洗手液用流动自来水洗手，洗手时间至少20秒以上，并且甩干用纸巾擦干（如果使用毛巾，请注意毛巾要及时清洁）。
出门回家、接触脏东西、摸过动物、生的肉类、打喷嚏或者咳嗽后、饭前便后都需要洗手、穿戴口罩前后，都需要洗手。如果实在没条件洗手，建议使用带有酒精成分的免洗消毒液。敲重点：不是所有的免洗洗手液都能杀死冠状病毒，请一定选购含有75%酒精成分的，才有效。2、保持良好呼吸道卫生习惯打喷嚏或者咳嗽时，用纸巾或者手帕捂住口鼻。如果没有纸巾或者手帕，对着手肘，而不是用手捂住嘴巴。咳嗽或者打喷嚏后，要第一时间洗手，避免摸眼睛、鼻子或者嘴巴。
3、少去人多封闭场所正如上面所说，冠状病毒最主要的传播途径就是飞沫和接触传播，最有效的防护措施之一，就是避免去人多封闭场所。如果没办法实在要去，记得戴口罩，选择正确的口罩和掌握正确佩戴方法。
敲重点：并不是戴了口罩就是万事大吉，更加不要觉得戴了口罩就能随便去人多的地方，甚至可以忽略洗手这些个人卫生习惯了，这样就本末倒置了。除此之外，为了防止二次传播，请注意以下要点：
- 戴口罩之前要洗手，一次性口罩2-4小时或者沾湿后需要更换；
- 摘下口罩后，先放84消毒液或者75%的酒精消毒，然后剪碎，防止不良商家二次回收；
- 丢完口罩，及时洗手。
口罩可以选择医用外科口罩，或者N95的医用防护口罩，两者都是可以的。敲重点：口罩很多，N95的口罩也要注意型号，1860或者9132的可以，其他海绵、棉布、活性炭或者纸口罩不可以。如果不去人多密闭空间，只是在家呆着，不需要戴口罩，做好第一、二点就可以。分享医用外科口罩的正确戴法：确定正反面，一次性医用外科口罩，有颜色的是正面，正面朝外，和脸部接触的应该是反面。将手洗干净，将两端挂绳放在耳朵上，把口罩的罩面轻轻拉动。然后用双手紧压鼻梁两侧，使口罩上端紧贴鼻梁，然后向下拉口罩，确保口罩的褶皱减少，鼻子和嘴巴都遮住了。敲重点：口罩的防护度和脸部贴合度很有关系，一定要掌握正确佩戴方法。图片来源@人民日报，再次提醒戴口罩前记得洗手，下图没提到
4、饮食注意坚决不吃野味，食物要充分煮熟，即使在武汉这些疫情爆发的地区，食物充分煮熟也是可以安全食用的。敲重点：非常时期，更需要全面营养，大家不要因为担心而不敢吃肉。蛋白质是很重要的身体营养素。家里处理生食和熟食的菜板和刀具，建议分开，做到一类一样。摸过生食的手要及时清洁，处理生熟食之间也记得洗手。非常时期，强烈建议减少大规模聚餐，如果不得已，建议使用公筷制度。
5、规律作息，心情舒畅最好这条虽然不在官方防护里面，但我觉得有必要列出来提醒大家。作息、饮食和心情，是人体健康的基础。这几天我的微博和公号，经常是国内凌晨还能收到很多父母朋友们的信息，大家都说担心失眠睡不好。如果真的焦虑担心，试着找人聊聊，或者选择性屏蔽一些信息。还可以把自己担心的一条一条列出来，每个旁边写下行动计划，找一些排解的方法。
希望今天这个总结，让大家都能因为多了一份了解，而少了一份恐惧。也呼吁大家，不信谣，不传谣，对自己不确定的信息先不要转发。最后，还是和昨天结尾一样的那句话：武汉加油，中国加油，所有人都平平安安健健康康！微信改版了