冬季养生三大法宝 有两个你绝对想不到

民间素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬天进补能提高人体免疫力，促进新陈代谢，使人体畏寒现象得到改善，还能调节体内物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度的储存于体内，有助于体内阳气升发，。俗话说：三九补一冬，来年无病痛，冬天宜温补肾阳，补肾壮骨，养阴益精，应多食干果、羊肉、牛肉，少吃海鲜等生冷寒凉的食物。

睡觉，泡脚、艾灸并称为冬天最好的三大进补方法。

睡 觉

《黄帝内经》载：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气䓧夺，此冬气之应，养藏之道也，逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

冬季养生的核心就是藏阳，也就是收敛阳气，留作春季生发之用，阳气藏的越深，春季生发就越有力，早睡就是很好的收藏，不过于去消耗，就是大补。

泡 脚

持续以温水泡脚到身体发热，不仅解乏，利于睡眠，还能温养五脏，增强体质，是世界上最省钱最方便的美颜秘笈。水中最好加上生姜、花椒、艾叶，中医认为，脚乃三阴交之始，三阳交之终，冬天外界气温下降，脚部很容易因缺少阳气滋养而显得冰凉。双脚冰凉会引起人体许多器官的不适，外在就表现出畏寒怕冷。泡脚时，局部温度增加，不仅能刺激足部穴位及经络，还能帮助改善血液循环，驱除寒冷，促进代谢，起到养生保健的功效。

那么需要怎么泡呢？晚上九点左右泡脚，是补肾气的最佳时刻，建议刚开始泡脚的人，时间控制在20分钟以内为宜，水温并不是越烫越好，控制在40度左右，秋冬泡脚尤其注意不能出大汗，有心脏病高血压糖尿病重症的更应该注意。

艾 灸

艾火的纯阳之力和药力，能够迅速打开气结，消散淤血，正阳之气进入体内，能够清除浊气，散寒回春。历来被医家公认为能激发人体免疫系统功能，促进新陈代谢。更多的人体正气阳气，能够提供体内各组织器官的抗病能力，具有良好的补益强身的养生功效。如果感到身体乏力，精力不济，屁股坐在椅子上总感觉凉飕飕的，说明你应该进补了。冬补推荐一个比较好的穴位——八髎穴，这个地方灸好了，很多妇科疾病如盆腔积液、附件囊肿、宫颈囊肿等都会有很大改善，甚至可以完全调理好，灸八髎穴，用艾火来温养，热向里渗透，则小腹发热，向下渗透，双脚发热，向上渗透，可以使整个督脉发热，甚至背部排寒，出冷汗。

女性冬季艾灸，可以增强抗寒能力，改善肤色，预防感冒和各种妇科疾病，经常做艾灸的女性会发现体质明显改善，皮肤红润细腻，同时艾灸的补益作用可以丰胸，排毒，减肥，艾灸对女性来说是全方位的保养作用。

女性冬季必灸四个穴位：关元穴——位于肚脐下三寸，也是任脉经过的地方，主管女性的生殖；血海穴——位于髌骨内缘上二寸，这是脾经经过的地方；足三里——这也是胃经经过之处；三阴交——肝脾肾都要从这里交会，这四个穴位对于女性月经白带甚至生殖都有至关重要的作用。