夏至艾灸养生

今日夏至，夏至这天，太阳几乎直射北回归线，北半球白昼最长，阳光最烈，万物到此繁茂到极点，但还没到一年中天气最热的时候。

这一天是一年当中阳气最旺盛的时节，与之相应的，此时人体阳气大量溢出体外，消耗过多则会使阳气处于内虚状态。因此夏至养生要遵循“春夏养阳”的原则。这一天艾灸，尤其是艾灸督脉，就很好地发挥了“养阳”的作用。

一、夏至艾灸，锁阳驱寒的最佳时机

夏至一阴初生，却是阳气极盛的时候，所以，在夏至施以重灸时会比冬至时疼痛得多，但疗效会比冬至施灸要好，因为极盛的阳气加上艾草的火力，对于阴邪来说，就等于杀鸡用牛刀。

夏至是一年中阳气最盛的时候，这时气候炎热，人体皮肤松弛，毛孔大开，选择此时在穴位上施灸，药物更易渗透皮肤刺激穴位，是人体锁阳驱寒的最佳时机。

此时艾灸可快速驱除体内寒湿，补充人体元气，适合虚劳症、虚寒性体质、亚健康人群等。

所以说，治疗宜在夏至左右，补养应在冬至前后（即所谓“冬至进补”）。但也不是一成不变的。对于较为严重的患者来说，什么时候发现，就在什么时候治疗，以不延误病情为原则。

二、督脉灸，升一身之阳，断一身之病

（一）为什么要灸督脉

督脉是总督，督促人体精、气、神的意思 。督脉主要在背部，背为阳，对全身阳经脉气有统率、督促的作用。增强督脉的气血供应，能激发肾脏的先天之气。

虽然督脉是总管人体一身阳气的总督，汇聚了全身阳气，而督脉自身又是最容易瘀阻的，因为督脉上有2大寒气的进气口：“大椎穴、命门穴”。因此打通督脉显得非常重要。

督脉可以沟通全身经络，督脉灸借助督脉总督阳气的作用，激发出人体自身的阳气，又将这种温热，通过复杂有序的经络系统层层传递到全身，那么身体的正气就自然建了起来。对人体的诸类疾病，特别是风湿类疾病、强制性脊柱炎，呼吸系统疾病等有特效。

督脉艾灸对女性尤为有效：

按照中医的思想，属阴性体质，因而相比男性来说，阳气往往不足，这也就导致女性往往易患寒性疾病，如往往手脚冰凉，痛经等等，这些基本都是因为阳气不足不能温熙四肢、脏腑，以至于寒邪凝滞在这些部位导致疼痛不舒。

艾灸督脉可以让你的阳气在体内慢慢积聚起到大补阳气的作用，对女性面部的黄褐斑、雀斑、痤疮等各种随着衰老的出现的症状，也能起到很好的改善作用。

（二）如何打通督脉呢？

中医艾灸把人体督脉上最容易瘀阻的地方分为：

颈椎1-3节称作“风寒关”

胸椎5-8节称作“气血关”

腰椎3-5节称作“寒冷关

经常艾灸这3个部位，对打通督脉，提振一身阳气是非常有效的。

如果有人配合，艾灸这3个部位很好操作；用3个艾灸盒，1个放在颈椎处，1个放在胸椎心俞部位，1个放在腰椎。每个艾灸盒插一根艾条就可以。

同时在委中穴和涌泉穴各放一个随身灸，将气血引导到脚底涌泉处，也就叫“引血归源”。督脉艾灸后，就再翻过来灸任脉。

艾灸整个督脉任脉，分别为30分钟左右。

我们前面说过很多次，肚脐是人体上一个非常重要的养生大穴，同时也是一个寒气的进气口。一年有二十四个节气。人在交节气（一年之中以“两分”“两至”较重要，即“春分”、“秋分”、“冬至”、“夏至”）的时候艾灸神阙关元尤其有益。

注意事项：艾灸督脉适合于调理阳虚体质和慢性、虚寒性疾病，但孕妇及年幼老弱者或阴虚火旺之体，不适宜用本法治疗。

三、节气灸为何如此重要

在特定的时令节气进行艾灸以防病保健的传统方法，是古代流传下来的独特艾灸养生方法。它典型地体现了中医“天人相应”因时制宜的防治思想。

季节交替阴阳变化之时，正是年老、久病、体弱等人群加重病情、诱发宿疾和易生新病的时期。

节气灸则选择各节气对人体脏腑功能有影响的穴位进行艾灸，利用艾绒燃烧产生的药热之气，帮助机体顺应自然界的变化，最大限度地调动机体的潜能，以应变环境、抵抗疾病，从而达到防病、治病的目的。

四、夏至养生注意点：

1、保持心情愉悦：夏在五行对应心，心脏在志为喜。夏至虽为阳极之至，但在此阴阳交接之时，阴气已经开始有所生长，所以要保持心情的平静、开阔与畅达，能更好的使人提阴阳之气相接，使心得悦。

2、要多吃苦味食物，宜清补，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物，少吃寒凉之物。

夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。另有“男子不可百日无姜”的说法。夏季万物生长，阳极阴生，心旺肾衰，因此，适量进补对男子性功能的保护和提升还是很有好处的。

3、进入空调冷气房要注意保暖，没有必要空调风扇少用或不用，尽量让人体顺应夏天阳气生发旺盛的自然状态，也适当发发汗，以排出体内的寒湿邪气；尤其是平时就是虚寒湿的虚弱体质，气血两亏等患者。

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