中医：推荐这几个穴位可缓解坐骨神经痛，看过的人都收藏了

坐骨神经痛，是指坐骨神经通路及其分布区域内的疼痛。此病痛主要是由其他疾病所引发，如：坐骨神经炎、腰椎间盘突出、椎管内肿瘤、子宫附件炎、糖尿病等。

高发人群：IT人士、文秘、媒体编辑、久坐工作者。

高发季节：秋、冬。

诊断

1.一般多由臀部或髋部开始，向下沿大腿后侧、腘窝、小腿外侧往足背外侧扩散，表现为持续性钝痛①或有发作性加剧，剧痛时呈刀刺样。

2.患病一侧有轻度的肌肉张力减弱，严重患者可有肌肉消瘦、肌肉弛软，并有压痛现象，以腓肠肌最为明显；疼痛在咳嗽、用力、弯腰、震动时加剧。

3.站立时，身体略向健康一侧倾斜，患病侧的下肢在髋、膝关节处微屈而足跟不着地。睡觉时，向健侧侧卧，病侧下肢髋、膝关节处呈微屈姿势。仰卧坐起时，病侧膝关节弯曲。

预防

1.长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因，所以要注意纠正坐姿，最好在办公椅上放一个小靠垫。每一个小时站起来走动，放松颈椎和腰椎，注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿，以及劳动姿势。

2.平时还要多进行体育运动锻炼腰背肌，比如游泳。高跟鞋鞋跟高度限制在4厘米以下，切忌穿着高跟鞋快跑、跳舞。

刮痧取穴

腰背部：肝俞穴、肾俞穴、秩边穴

下肢部：风市穴、委中穴、承山穴

本节名词

钝痛

指一种性质与刺痛、刀割样痛相反，而呈不太尖锐的疼痛，钝痛也常见于内脏炎症或癌性疼痛等，但程度较隐痛剧烈，如脑瘤、脑炎引起的头痛多为较强烈的钝痛，肝癌时，由于肝包膜过度伸张，可引起持续性钝痛。

刮痧治疗

坐骨神经痛通常表现为腰部、腿部的酸痛无力，严重时影响正常的行动，运用刮痧疗法能疏经通络，有效缓解疼痛。

刮拭部位及刮拭方向

操作步骤

患者俯卧，对需要刮拭的穴位区域进行消毒；

刮痧板向刮拭的方向倾斜45度，先刮拭腰背部各穴和下肢部的承山和委中穴；

然后患者转为侧卧，对风市穴附近皮肤进行消毒；

再以相同方法刮拭风市穴。