人的一生不可错过的4个艾灸关键期，灸对了，受益一辈子！

人的一生，从出生至暮年，我们会遇见很多人，经历许多事。从牙牙学语到寒窗苦读，从青春年少到不惑之年，不同的阶段丰富着每个人的一生。

其实，人生的每个阶段，都与艾灸息息相关。不同的的阶段，艾灸不同的穴位，既能防病治病，又能强身健体。那么，你现在正走到哪个阶段了呢？

儿童期

儿童期灸身柱穴、天枢穴

艾灸用于小儿保健起源较早，古代有“小儿每日灸身柱、天枢，可保无病”的记载。小儿艾灸保健方法简单易行，既能防病治病，又能提高小儿免疫功能。

日本人对身柱推崇有加，称之为“小儿百病之琵琶骨”。早在1938年，日本针灸学家代田文志就曾为长野县的小学生集体灸身柱穴，这些身体虚弱、动辄感冒、消化不良的孩子，一个多月以后就得到了明显的改善，半年之后基本都痊愈了。这事当时在日本引起了轰动，以至于日本很多小学都效法施行。

小儿的生理特点是脾胃薄弱，筋骨未坚，对疾病的抵抗力较差。常常容易患肺系和脾胃的疾患，如伤风、感冒、发热、咳嗽、哮喘、腹泄、消化不良等。《玉龙歌》曾记载：“忽然咳嗽腰背疼，身柱由来灸便轻。”

1、身柱穴属督脉，通于脑髓，有补益肺气、止咳平喘、健脑益智、防病强身的作用。灸身柱穴对于孩子感冒、支气管炎、百日咳、肺炎、肺结核、哮喘、惊风、发育不良等，均有较好的防治作用。

2、天枢穴属胃经，又是大肠的募穴，是调理肠胃的好帮手。艾灸它可以促进肠胃蠕动、增强胃动力，是调理小儿胃肠病的大穴。

儿童皮肤娇嫩，3岁以上儿童适宜艾灸，且艾灸时间不宜过长，以免灼伤皮肤 。

青少年期

青少年期灸风门、肺俞、三阴交

• 17岁左右灸风门穴、肺俞，以预防呼吸疾病的发生，提高免疫力；
• 24岁左右，灸三阴交，以避免生殖系疾患。

年轻人户外活动较多，出汗后常常不注意保暖，易受风邪侵扰，又喜食冷饮，所以很容易感冒，固护肺气对青少年具有重要的保健意义。

1、风门穴，顾名思义，是风邪进入人体的门户，外风侵袭人体时常表现为突然发生感冒，并且伴有咳嗽、发热、头痛、后背和颈项部发紧。

通过艾灸风门穴，可以加强这个外风进来的门户，防外风进入，驱外风而出，有利于风病的康复。《针灸甲乙经》说道：“风眩头痛，鼻不利，时嚏，清涕自出，风门主之。”

2、肺俞为肺的专属保健穴，广泛调理呼吸道疾病，具有理气、平喘、宣肺等功用。肺俞穴还主宰全身在表之卫气，固护人体之正气不受邪气侵犯。

肺俞穴和风门穴可以在感到身体不适或即将感冒时，或进食冷饮后施灸，也可转季灸。

3、三阴交是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴。

脾统血液，肝藏血行气，肾藏精，人体的生殖系统疾病和肝肾脾息息相关，三阴交最终归属于脾经，经常艾灸此穴，可健脾益血，调肝补肾，另外还有安神、促进睡眠的效果。

三阴交是脾经的大补穴。每天上午9点到11点，脾经当令之时，艾灸左右腿的三阴交各20分钟最佳。

中年期

中年期艾灸足三里

我们在调理很多问题的时候，都离不开足三里穴。

人们步入中年后，生活稳定，应酬繁多，思虑过度，运动不足，最伤脾胃。

而脾胃的功能非常强大，被称为后天之本、气血生化之源。如脾胃损伤，则不能充分运化水谷精微，水湿聚于中焦，各种慢性病也会出现。

刺激脾胃上的穴位，可以迅速增强人体的气血，为防病治病，尤其是慢性病储备最大的能量。

足三里是胃经的合穴，所谓“合穴”，就是相应经脉流注会合的穴位。《黄帝内经灵枢 · 五邪》中记载：“邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，引起不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣；阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热，皆调于三里。”

足三里穴可谓是一个多面手，它能补能泻，可寒可热，不仅有健脾和胃、益气生血、疏通经络、消积化滞的作用，还可以瘦身减肥、祛风除湿，尤其是调理脾胃病，最为显著。

此外，通过饮食来健脾，也是不错的方法。

冬季健脾食疗方推荐

1、栗子粥

原料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。

制法：山药去皮，红枣洗净，栗子去皮，山药切成均匀大小的块；锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中；放入山药和红枣；煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。

功效：本品具有健脾补肾的功效。

2、胡桃粥

材料：粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克。

制法：将核桃仁捣碎备用，粳米淘净备用，莲子去心，山药洗净去皮，切小块备用，巴戟天和锁阳用纱布包好备用。在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥，加红糖适量调味即可。

功效：本品具有补肾壮阳、健脾益气之功效，适于脾肾两亏型骨质疏松症患者食用。

3、山药粥

原料：生淮山药500克，白糖。

制法：将淮山药扎细过筛，放入盆内，调入凉水成糊。锅中放适量水烧沸，边搅边下山药粉，烧至熟，加白糖调味即成。

功效：山药含丰富的淀粉，蛋白质、矿物质和维生素等成分。《神农本草经》记有“补中益气力，长肌肉，久服耳目聪明。”《本草纲目》载“益胃气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛”。

山药中的粘液蛋白，能防止心血管系统的脂肪沉积，保持血管有弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪积累，避免出现肥胖。山药粥是益寿、健美的好食品。

老年期

老年期灸关元、曲池

1、关元穴是老年人固卫阳气的首选穴。

老年人阳气渐虚，气化功能减弱，容易导致痰浊水饮血瘀等阻滞于血管，出现血管堵塞，腰膝酸痛、夜尿频多、健忘失眠等症状。温阳通阳是治本之法，包括适当运动、温饮温食、素食清淡、避寒就温，而艾灸最能温阳通阳。

关元穴，关，是关闭、封藏的意思；元则是元气。所以关元穴是“元阴元阳交关之所”，也就是人们常说的“丹田”，此穴是体内阳气所在之地，更是精气化生之所。而且三经一脉在此交会相通，从古至今，人们都将此穴置于起死回生的重要穴位。

2、曲池穴位于肘部，是经气运行之大关，能通上达下，通里达表，即可清在外之风热，又能泻在内之火邪，是表里双清的重要穴位。

日本有“老年时灸曲池，促耳聪目明，预防中风”的习俗，而且降血压的作用非常明显。血压异常者进行曲池穴保健灸后，明显能提高每分钟心搏出量。

人生不同时期，艾灸也侧重不同，您灸对了吗？