“治便秘”中医说：按按穴位，每天2分钟可刺激肠道排便畅通！

便秘

便秘是指大便秘结，在肠中滞留过久，排便周期延长，或虽周期不长但粪质干结，排便困难的病证。可见于多种急、慢性疾病中。本病是由热性病后或过食辛辣燥伤肠液；肺燥肺热下移与大肠，耗伤津液；情志内伤，气机郁滞；老年体弱，气血亏虚等造成胃肠运化、升降和传导机能的失常所致。

临床表现

(1)实证便秘　有热秘、气秘、冷秘。大便干结，腹胀腹痛，面红身热，口干口臭，心烦不安，小便短赤，舌红苔黄燥，脉滑数。

(2)虚证便秘　有气虚、血虚、阴虚和阳虚。阴阳气血不足，粪质不干，欲便不出，便下无力，心悸气短，腰膝酸软，四肢不温，舌淡苔白，或大便干结，潮热盗汗，舌红无苔，脉细数。

穴位选配

拍打方法

穴位：中脘、天枢、气海、关元、曲池、合谷、足三里、上巨虚、三阴交、太溪。

操作方法：

◎ 基本拍打

（1）双手拍打两侧腹部，从上往下，反复拍打5分钟，以局部微热为宜。

（2）重点拍打中脘、天枢穴。

◎ 实证便秘拍打

（1）双手交替拍打两侧手阳明大肠经、足阳明胃经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。

（2）重点拍打合谷、曲池、足三里、上巨虚穴位，可微微出痧。

◎ 虚证便秘拍打

（1）双手交替拍打两侧足太阴脾经，从上到下，反复拍打5分钟，以微热为宜。

（2）重点拍打气海、关元、足三里、三阴交、太溪穴位，可微微出痧。

注意事项

（1）注意饮食调整，多吃蔬菜、水果及富含纤维素的食物。

（2）避免久坐不动，常做腹肌运动，促进肠蠕动，适当参加体育锻炼。

（3）养成定时排便的习惯，可晨起饮用凉开水促进排便，避免抑制便意。

（4）心脏病、高血压患者，应尽量先采用其他方法缓解病情。

（5）对于部分慢性便秘者短时间的药物辅助治疗是必须的，有助于正常排便反射的重建。