更年期女性的4种心理调整方式

做好心理准备：已进入或将进入更年期的女性应及时了解有关更年期的生理、心理知识，认识到更年期的到来是生命的自然规律，在更年期出现的某些不适也是正常的生理、心理反应，应避免轻视、疏忽、盲目疑虑和不必要的惊慌，努力提高自我控制能力，保持乐观的的情绪和愉快的心境，尽量避免更年期的症状发生。如果生理或心理方面出现异常症状，应主动求医，积极配合治疗。

精神要有所寄托：把精力寄托在事业和爱好上，有意识地充实生活内容，开辟新的生活领域，是保持心理健康的重要方法。如有条件时可外出旅游，平时可做些烹调、种花、养鱼、跳舞、下棋、编织、缝纫、练拳、欣赏音乐、绘画、练字、阅读书报、散步以及其他文体活动和社会活动，让自己摆脱孤独，陶冶情操，防止和克服焦虑、抑郁等不良情绪。

尽量避免不良刺激：更年期女性的心理相对比较脆弱，受刺激后易发生较大的心理障碍。因此，改善不良环境，避免不良刺激，是更年期心理保健的一项重要措施。

注意心理平衡：饮食起居要有规律，注意劳逸结合，避免因过度疲劳而使身体处于亚健康状态；饭菜宜清淡，忌暴饮暴食，少吸烟饮酒；多参加适度的体育活动，有助于尽快建立起新的平衡，恢复正常的身心状态。