从小培养良好的饮食习惯 让宝宝爱上吃饭

宝宝要想长得好，营养全面最重要。我们知道越来越多的营养素对宝宝的成长发挥着重要的作用，也希望宝宝能够按照我们的意愿把给他（她）的营养都吃进去，可现实经常事与愿违。那么，哪些做法导致宝宝不爱吃饭呢？应该如何从小培养良好的饮食习惯呢？

下面我们先看看这些行为有没有中招：

1.过早或过晚地给宝宝添加辅食；

2.刚开始添加时，让宝宝“喝”辅食；

3.过早给宝宝添加盐、酱油等调味品；

4.因为宝宝第一次不爱吃某种食物，就给宝宝贴上“不爱吃”的标签，从此不再给这种食物；

5.当着宝宝的面评论食物好不好吃；

6.一方面让宝宝好好吃饭，一方面自己“减肥”不吃饭；

7.到处追着喂，吃饭时不好好吃，饿了就给零食；

8.压迫式喂养：不停地在旁边唠叨“再吃点”“多吃点”“再吃两口”。

上述这些行为都不利于宝宝良好饮食习惯的培养，那么，我们应该如何从小培养宝宝良好的饮食习惯，让宝宝爱上吃饭呢？

首先，添加辅食时机的选择，我们推荐月龄是6个月，范围是不早于四个月，不迟于八个月。这个时候，需要具备的条件是，宝宝能靠着坐稳，对成人吃饭表现出浓厚的兴趣。并且宝宝开始有了咀嚼功能，如果宝宝的能力没有达到，过早的添加辅食，出现喂养困难，可能会打击喂养的信心，给我们一种宝宝不爱吃辅食的错觉。

一般从米粉开始添加，在这里首先强调一点，米粉是用来吃的，不是用来喝的，米粉一般用温水冲调成你糊状，一定要用勺子喂养。或许开始一两次甚至一两天都没有喂进去多少，这时候家长一定要有耐心反复尝试，有的宝宝甚至要反复尝试十几次才能适应。

当宝宝八个月的时候，可以给宝宝一些手易抓取的食物，让宝宝用手抓着吃，这样既有利于增加宝宝对于食物的兴趣，让宝宝觉得自己的手是有用的，也可以锻炼宝宝的手、眼、口的协调能力，有利于宝宝心理的发展。

在宝宝十个月左右时，可以尝试给宝宝一些餐具，比如小碗、小勺，注意餐具安全，不要有尖锐的棱角，以免伤到宝宝。在喂养宝宝的同时，让他也尝试着使用餐具，或者拿在手里玩。有时宝宝会在玩餐具的同时模仿大人的动作，举起来把食物送到我们嘴里，有的宝宝在大约1岁左右的时候开始能够自己用小勺吃饭。

1-2岁的宝宝独立能力比以前有了更大的进步，这时候需要固定吃饭的时间、地点，给宝宝固定的餐具，鼓励宝宝自己去吃，不管是用手抓，还是用勺子。同时，家长逐步减少喂孩子的次数，大约到2岁的时候，就可以完全交给宝宝自己去吃了。

2岁以上的宝宝，基本上可以做到自己吃了，这时候家长需要的就是把食物给准备好，为了提高宝宝的兴趣，尽量把食物做的色香味俱全；在吃饭的时候，多说一些鼓励的话，比如说多吃些青菜可以长得高等等，但不要逼迫孩子去多吃；一般一顿饭限定在20分钟左右，如果这顿吃的不好，两顿饭之间不要给他吃零食，以免影响下一顿吃饭；如果中间宝宝要吃的，可以和宝宝说一些鼓励的话，“相信你一定能坚持到吃饭的”；在这个阶段，我们也可以尝试着让宝宝参与到准备食物的过程中来，这样也有利于培养宝宝的饮食兴趣。

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供 稿：儿早中心 陈彤颖

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审 核：保健部