肾经，主宰你一生的健康！这5个穴位，必须灸透！

树有根，人有脚。树木枯朽，一定是根已枯朽；同理，人的衰老，也是从脚开始。

从穴位的角度来说，脚底的穴位只有一个——涌泉穴，但脚底有各脏器的反射区，把两只脚并在一起，就可以投射出五脏六腑各个组织器官。它是全息的，跟手、耳一样，一个局部可以反映整体。

脚底反射区十分复杂（见下图）：

怎么样？是不是眼花了？不过别怕，早有老师替我们把规律归纳总结出来了：

脚底与身体的对应关系为：头部对应脚趾，胸部对应脚掌的前半部，腹部对应脚掌的中部，盆腔部对应脚跟。也就是说，把脚竖起来，脚底就可以看成一个直立的人从头面到盆腔的部分（这也是人体最重要的部分）。

把握了这个总原则，再去找具体脏腑、部位的反射区，就容易多了。详情如下：

头部各器官的反射区全部在脚趾上：

额窦（相当于前额和颅顶）的反射区在各个脚趾的趾端；

眼睛、耳朵以外的头部器官，比如大脑、垂体、小脑、脑干、三叉神经和鼻子等的反射区均位于脚大趾上；

颈项的反射区位于脚大趾的根部；

左侧头部器官的反射区位于右脚，右侧头部器官的反射区位于左脚。

胸腹部与足反射区的对应关系是：

胸部各器官的反射区在脚掌前半部；

左肺的反射区在左脚，右肺的反射区在右脚；

心的反射区位于左脚。

腹部各器官的反射区在脚掌中部：

处于中分线的胃、胰腺、十二指肠、小肠等器官在左脚、右脚都有反射区；

左肾和脾的反射区在左脚，右肾和肝、胆的反射区在右脚上。

那么，如何养护脚部呢？关键在于艾灸以下穴位！

从脚底经过的经络，只有肾经这一条。详见下图肾经循行图：

1、涌泉穴：经气涌出如泉

肾经是从脚内部脚小趾靠下的位置起始，内行到达脚底的涌泉穴，所以涌泉穴是肾经在体表的第一个穴位。

坐标：足底部，第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的上1/3处

擅长：开窍，降逆，调理高血压、失眠、癔病、神经性头痛等

从脚小趾下方开始的肾经气血如地下水，到达此穴后涌出体表，像一眼泉水，该穴因此被称为涌泉。

涌泉和神阙一样，都是“会吃药的穴位”，所以特别适合艾灸。它还是急救穴之一，休克、癔症时务必用力按。

2、然谷穴：肾水里燃起一把火

坐标： 在足内侧缘，足舟骨粗隆下方赤白肉际

擅长：调理烦躁口干、咽喉肿痛、糖尿病、月经不调等

从涌泉涌出后，肾经从脚内侧上来，到达然谷穴。虽然然谷穴不是易堵穴位，但如果这里有明显痛感，就必须艾灸。

然谷穴是肾经上的萦穴，属火，对烦躁口干、咽喉肿痛等火性问题效果明显。

然谷穴的定位是足舟骨粗隆下方，什么是“足舟骨粗隆”？教大家一个方法：手指沿着大脚趾的侧面向后一直推，快到脚踝的时候发现有个隆起的小骨头，这就是“足舟骨粗隆”。在它的下方，赤白肉的交接处，就是然谷穴。

肾经从然谷穴上来后，以内踝骨后下方为中心，顺时针绕了一圈有余。经上的“太大水海”四个重要穴位（太溪、大钟、水泉、照海）分别在12点钟、3点钟、6点钟、9点钟方向上，而内踝尖大致在10点钟方向。

3、大钟穴：气喘如钟，来敲大钟

坐标：脚内踝后下方，内踝尖向下半横指跟腱前缘上

擅长：益肾平喘，调理气喘、咽痛、足跟痛等

4、水泉穴：要想小便好，水泉闲不了

坐标：脚内踝后下方，踝尖与跟腱中点下1寸处

擅长：管理水液，调理小便频数、月经不调、痛经等

5、照海穴：一轮红日照深海

坐标：足内侧，内踝尖下方凹陷处

擅长：温补肾阳，调理小便失常、失眠、糖尿病、高血压等

在脚内踝上缠绵一圈后，肾经沿着腿内侧靠后的位置向上（腿内侧中央的位置是脾经），沿着前身正中线旁开0.5寸的位置，从阴部向上走到腹部上端（幽门穴），再沿着旁开2寸的位置，走到锁骨下（俞府穴）为止。

因此，如果有腹痛、胸痛，应该把肾经纳入考虑范围的，而不要机械地“肚腹三里留”“心胸内关谋”。

另外，肾经的内行部分“循喉咙，挟舌本”，这一点对我们非常有指导意义。中医认为，“久咳伤肾”，即便不咳，平时用嗓多的人，也要多灸肾经的水泉、照海；有慢性咽炎的人，千万别认为只是嗓子坏了，还要灸透肾经。

肾能藏精，其精华通过肾经的内行部分连通五脏六腑。如果五脏六腑的精气够用，肾就把盈余封藏起来；如果五脏六腑的精气不够用，肾就贡献自己的库存维持它们的正常工作。

如此重要的肾经，一定要经常艾灸，千万别让它瘀堵了。

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