好气色全靠“敲”出来！每天10分钟，敲打5穴位，年轻看得见

擀面杖是擀饺子皮、馄饨皮等不可缺少的工具，想不到它也可以用来进行保健。我们用擀面杖可以进行穴位点揉和敲击，力度强，还省劲。

擀掌心去心火

许多老年人因为心火旺盛，导致身体出现各种不适的症状。其实，只要将擀面杖放置于手掌掌心下，五指张开，前后来回擀动5到10分钟，就能够泻心火，根本就不用吃药。

手掌掌心为劳宫穴，坚持擀揉有强壮心脏的作用。《黄帝内经》——心主神明，君主之官也。只有当心神安宁时，我们的五脏六腑才可以得到很好的“统帅”。

擀手腕通肺气

胸闷气短、心气不佳、心口“堵得慌”，是大部分中老年人身上都会出现的症状。

擀手腕，可缓解如上症状。在我们的手腕上，有一个穴位——内关穴，“心胸内关谋”。

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，三横指最窄处。将擀面杖放于内关处，前后擀动5到10分钟。可以疏通肺经，补营肺气，宽胸理气，以达到解心慌胸闷，安助睡眠之功效。

擀支沟治便秘

便秘是一种让人身心疲惫的症状，在老年人身上尤为突出。如果你时常有便秘的情况，就可以擀支沟。

腕背横纹上3寸，也就是四横指，尺骨与桡骨之间，有一个穴位，叫支沟穴，便秘支沟取。

支沟穴属三焦经，属火。通过刺激支沟穴可以疏理少阳之气，宣通三焦气机，通调水道，使三焦腑气得通，津液得下，大肠传导功能恢复正常，便秘自然也就缓解了。

每天早上起来的时候都会擀一会儿支沟穴，配合饮食上忌口辛辣油腻易上火的食物，很快就会出口畅通了！

擀小鱼际调肩颈

人一上了年龄，肩膀和胳膊就总是不怎么得劲儿。

如果家人有这种情况的话，每天就拿擀面杖擀动小鱼际处，小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘绕到肩胛处，所以它能调理颈肩问题。

最好是在下午1~3点，气血流注于小肠经的时候，这样效果会更佳明显。其它时间也有不错的效果，只是下午1~3点操作，效果会更佳明显。

擀足底减肚子

小肚子大，小肚子胀是很多中老年，尤其是女性经常见到的毛病。一支擀面杖就能解决你的肚子和超重问题。

将一根中等长度的擀面杖放在地上，一只脚站着，另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动，力度以脚底感觉酸胀为度。反复搓踩，直至脚底发热为止。每只脚搓踩5-10分钟。每天早晚各一次。

每天坚持练习，可以起到减肥、改善气色的效果。因为脚底有很多反射区，肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统的反射区都集中在脚底的中段。

只要您持续不断地刺激这一区域时，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减脂塑身的效果。