夏至之后这样做，生阳祛寒湿，冬天不生病！
夏至做艾灸
冬病夏治，福寿绵长
提到冬病夏治，人们首先想到的可能是“三伏贴”。其实，中医里符合冬病夏治理论的疗法还有很多，夏季艾灸就是之一。
夏天艾灸，其优势在于：
✦夏天穿衣少，施灸部位容易暴露，方便艾灸，如果冬天艾灸，穿脱衣服容易增加虚寒体质者的外感几率；
✦天气炎热，气温高，人体对温度的敏感性较高，不容易被烫伤。
【适用人群】
✦中老年人、儿童以及各类亚健康人群。
【适宜病种】
✦包括呼吸系统疾病，如哮喘、过敏性鼻炎、支气管炎、慢性咽炎、反复呼吸道感染、肺气肿等；
✦消化系统疾病，如慢性胃炎、功能性消化不良、消化性溃疡、慢性结肠炎等；
✦风湿骨伤类疾病，如类风湿性关节炎、风湿性关节炎、强直性脊柱炎等病，以及肩周炎、颈椎病、腰肌劳损等属于中医“痹症”范畴，以受寒疼痛加重为特点的一类疾病；
✦泌尿生殖系统疾病，主要包括虚、寒性的痛经，慢性盆腔炎，遗尿症，夜尿症等。
东南大学附属中大医院针灸科主任 高建芸教授还提到，不同年龄人群，艾灸的养生穴也不相同。具体操作如下。
35岁前灸“肺俞”
<原因分析>
✦年轻人户外活动较多，出汗后常常不注意保暖，又贪凉喜食冷饮，很容易感冒。因此，保护肺气非常重要。
<穴位要义>
✦肺俞穴是肺脏之气出于背部之所，主宰全身在表之卫气，固护人体正气不受外邪侵犯。其位于人体第三胸椎棘突下，左右旁开 1.5 寸。
<灸法操作>
✦施灸频率不定，感到身体不适，或即将感冒，或进食冷饮后均可施灸，温度以施灸部位有明显灼热感且能够忍受为度；
✦中医有“随年壮灸”的说法，即在农历生日当天灸，小儿可灸 5 分钟左右，青年灸 15 分钟左右；
✦转季灸，即每月灸两次，分别在节气更替的前 1~2 天施灸。
35~60岁灸“足三里”
<原因分析>
✦人到中年，生活稳定，家庭和谐，应酬繁多，思虑过度，运动不足，最易伤脾胃。脾胃损伤，不能充分运化水谷精微，水湿聚于中焦，容易生痰湿，致肥胖及并发高脂血症、脂肪肝等。
<穴位要义>
✦灸“足三里”能调养消化系统，使之功能旺盛，吸收营养，排除糟粕，对全身各系统都有强壮作用。足三里穴位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨旁开一横指处。
<灸法操作>
✦艾灸方法同肺俞穴，贵在坚持，因此古人有“若要安，三里不曾干”的说法。
60岁后灸“关元”
<原因分析>
✦60 岁以后，肾气渐疲，元气渐亏，会出现腰膝酸痛、夜尿频多、健忘失眠、不耐疲劳、视力减退、听力衰减、脱发白发等肾虚症状。
<穴位要义>
✦《医经理解》记载：“关元，在脐下 3 寸，男子藏精，女子蓄血之处。人生之关要，真元之所存也。”该穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。关元穴位于下腹部、前正中线上，肚脐下 3 寸处。
<灸法操作>
✦艾灸方法同肺俞穴，最佳频率为 1 日 1 次，贵在坚持。
夏至不吃冰
除百病根，益寿延年
天气极热的时候，很多人就想用极冷之物平衡。这虽能平温度上的酷热，却会给身体带来不安。
▲ 邹云翔
我国已故中医肾病学宗师 邹云翔先生出生在江苏无锡，去过江南地区的朋友都知道，江南的夏天也是非常炎热，但是邹先生却有一条铁家规：不能吃冷饮！
因为“胃喜温不喜凉”，“肾也是喜暖不喜寒”。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。
现在科技发达了，冰箱、冷柜家家都有，冷饮也是到处都有的卖，但这不代表吃冷饮就是有好处的一件事。
冷饮不能吃，也是中西医都认同的。生病了，不管是去看中医还是西医，不论医生给你开什么药，都会说句，多喝温开水。没有哪个医生会让你喝冷水。
而且，心梗、肠胃炎、妇科病…太多病和吃冷饮有关：
✦中老年人牙口不好、有胃病胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、慢性结肠炎、胆囊炎以及长期腹泻、消化不良的病人，不宜吃冷饮食品。
✦冷饮可使咽喉部炎症加重或诱发咳嗽，所以肺部不好的、呼吸系统有疾病、喜欢咳嗽的不要吃冷饮。
✦夏天狂喝冷饮、冰啤酒，身体爽了，心梗可是能随时要命的。《城市信报》报道：胡先生晚上睡到半夜突然大汗淋漓，就医后经医生诊断为急性下壁心肌梗死。经回忆，是因为之前喝了大量的冰啤。
✦女性不但要一年四季少碰冷饮，冷水澡都要少洗，不然痛经、月经不调都会找上门。
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小孩儿少吃冷饮，不然缺营养张不高个，还可能得多动症。
说了这么多，还是会有人难不住吃上两口。那再罗嗦两句，偶尔吃两小口没啥大毛病，但是下面这些人群，能不吃就不吃为好~
幼儿不吃：幼儿的胃肠道功能还未发育健全，最好少碰冷饮，否则，可能会引起腹泻、腹痛、咽喉痛和咳嗽等症状。
老年人不吃：老年人的肠胃道功能会因为年龄的增长而日渐衰退，对冰冷食物的忍耐力会明显降低，如食用冷饮过多，会使口腔及胃肠黏膜的血管收缩，造成胃液、胰液等消化液分泌的减少，导致食欲下降和消化不良的结果。
心脑血管病人不吃：喝冰水、冰饮料除了会导致胃部不适，还可能引起脑血管的痉挛，从而引发心绞痛等。
正在发烧、出汗的病人不吃：冷饮会使身体表面的微血管收缩，于是体内的热度会因为血液循环不良而淤积体内。此时应当洗个温水澡、饮用温水，可以使体内的热度因为血液循环良好而带到皮肤表层而散出。
患支气管炎、慢性咽炎的人不吃：遇到骤冷刺激，会使气管痉挛，气管黏膜上的纤毛活动减缓，反而会导致咳嗽、咽痛加剧，且使痰不易排出。
气喘不吃：研究证实，气喘病患者吃冰凉的食物，会使气管痉挛，气管黏膜上的纤毛活动减缓，诱发气喘的发作，或是加重病情。
胃溃疡患者不吃：消化道溃疡的病人，若在夏天吃了太多的冰凉食物，会使消化道的血液循环不良，不利于溃疡的愈合。尤其含糖的饮料，会增加胃酸的分泌，使胃溃疡更加严重，且容易发生胀闷现象，引起打嗝。
夏天消暑不能吃冷饮怎么办？下面就给大家介绍三款既能消暑，又能消病的消暑汤，大家准备好食材，做来尝尝吧~
夏至消暑汤
【山楂汤】
✦山楂片 100 克、酸梅 50 克。
✦加 3. 5 升水煮烂，放入白菊花 100 克，烧开后捞出，然后放入适量冰糖，晾凉饮用。
✦可消食健胃、活血化淤。
【荷叶茯苓粥】
✦荷叶 1 张(鲜、干均可)，茯苓 50 克，粳米或小米克，冰糖适量。
✦先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将冰糖入锅。
✦有清热解暑、宁心安神的功效。
【薏仁绿豆粥】
✦薏仁和绿豆都需要提前浸泡一晚，夏季天热，最好放冰箱里。浸泡好后取等份煮粥即可，喜甜可加些冰糖。
✦薏仁健脾化湿，绿豆清热解毒。
夏至大家一定要注意这两件事：
做艾灸冬病夏治，治百疾调百病；
不吃冰防患未然，安度夏防百疾！
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