这两个穴位可缓解失眠,睡前按揉一小会,安神助眠,沾床就睡!

文 / 刘颖医师
2019-03-13 18:20

失眠是困扰许多人的烦恼之一,良好的睡眠对人体健康至关重要,失眠又称入睡障碍或者维持睡眠障碍,失眠的人通常会影响患者的工作、生活和健康,如果长期失眠且病情加重的话,则会诱发心悸、眩晕、头痛、中风、等病症,因此失眠也会给患者造成很大的困扰

这两个穴位可缓解失眠,睡前按揉一小会,安神助眠,沾床就睡!

按揉这2个穴位缓解失眠症状

1、失眠穴位

用拇指或食指指腹用力按压足底的失眠学,持续10秒钟,以略感疼痛为宜,然后握拳按压失眠穴周边20-30次。此手法具有促进血液循环、缓解紧张、消除脑力皮来、促进失眠的作用

这两个穴位可缓解失眠,睡前按揉一小会,安神助眠,沾床就睡!

2、三阴交穴

用拇指指腹用力向下按压三阴交穴,持续1-3分钟,以产生酸胀感为宜。此手法具有安神定志、促进睡眠的作用

这两个穴位可缓解失眠,睡前按揉一小会,安神助眠,沾床就睡!

除了穴位还可以这样做

日常也可练气功、太极拳等,提高调节能力,增强提示。多吃清淡且富含蛋白质、维生素的食物。晚上可泡足浴,15-30分钟,每晚1次,促进睡眠

这两个穴位可缓解失眠,睡前按揉一小会,安神助眠,沾床就睡!

经常失眠的朋友注意:

生活要规律,准时上床休息,完成不宜吃饱,睡前不宜饮茶和咖啡等醒脑的饮品

今天的内容就到这里,谢谢大家!