艾灸这么好！张钧甯亲手为何炅用艾灸治感冒，你学到了吗？（一）
在上周五也就是5月10日的最新一期《向往的生活》中，蘑菇屋这期的嘉宾请来了张钧甯和陈伟霆，两位嘉宾都带来了不错的表现。而令我们意想不到的是，气质女神张钧甯竟然还随身带来了艾灸用的艾灸条。众所周知，张钧甯很喜欢健身和养生，自己也经常研究艾灸和穴位按摩。在发现何老师因为感冒不适的时候，张钧甯十分贴心地拿来了自己的艾灸条，一边为何老师艾灸，一边为大家细心地讲解艾灸的好处。艾灸这么好，所以艾姐今天也想教大家两个常见病症的艾灸穴位，这样我们在家里就可以燃起艾条，强身祛病保健康。
一、失眠
失眠的表现为：睡眠时间不足，睡眠不深，在睡眠中易惊醒，醒后入睡困难，严重的甚至出现彻夜不眠。长期失眠会导致疲劳感。不安。全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，严重者对人的精神状态会造成恶劣的影响。艾灸对于治疗时间见效快，养心安神效果非常好。
①灸神门穴
【取穴方法】掌心向上，在小指侧的腕横纹处可摸到一条筋，神门穴就在这条筋外侧的凹陷处，左右各有一穴。
【施灸方法】神门穴可以自行施灸，施灸条时取坐位，一手执点燃的艾条，火头对准神门穴，距皮肤1.5~3厘米，以感到施灸处温热、舒适为度、灸至皮肤产生红晕为止。
【施灸时间】每日灸1次，每次灸3~15分钟。
【功效】养心安神。
②灸心俞穴
【取穴方法】位于背部肩胛骨内侧，第5胸椎棘突下旁开1.5寸（2横指宽）处，左右各有一穴。取穴时，可从颈部凸起最高的大椎开始，向下数第5个凹陷，再向左右两侧旁开两横指宽的位置就是心俞穴。
【施灸方法】心俞穴位于背部，须由他人辅助施灸。施灸时，被施救者取俯卧姿态，施救者站于一旁，将艾条的火头垂直对准施灸穴位，距离皮肤3厘米，在左右两个穴位间平行往复地回旋施灸，灸至皮肤产生红晕为止。
【施灸时间】每日灸1次。每次灸3~15分钟。
【功效】理气宁心
③灸安眠穴
【取灸方法】安眠穴在翳风穴和风池穴连线的中点。取穴时，先在耳后找到头骨的突出部分，在该骨下方可触摸到头骨与肌肉间的凹陷处就是安眠穴，左右各有一穴。
【施灸方法】安眠穴位于后脑处，须由他人辅助施灸。施灸时温和灸。被施灸者取坐姿，施灸者一手执点燃的艾条，另一手拨开并按住头发，艾灸的火头水平对准穴位，距皮肤1.5~3厘米，以被施灸者感到皮肤温热，舒适为度。
【施灸时间】每日灸1次，每次灸3~15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
【功效】镇惊安神。
二、感冒
感冒，中医称之为“伤风”，是外因作用于内因的后果。外因是由于天气多变，不注意保暖，于是感冒就悄然而至。内因是过于劳累不注意休息，结果阳气不固外，风邪内侵皮毛，就患上了感冒。其表现症状是鼻塞、咳嗽、头痛、恶寒发热、全身不适。针对感冒的患病原因，艾灸采用5~6位取穴的方法，疏散风邪，解表宣肺，有效地治疗和预防感冒。
①灸风池穴
【取穴方法】位于颈部后方，在耳后部位会碰到骨头凸出的部分，越过此凸出的部位，大约是在靠近发迹凹陷处的下方，左右各一。
【施灸方法】温和灸。被施灸者取坐位，施灸者手执点燃的艾条，悬于穴位之上，使艾火距离皮肤2~3厘米进行熏烤。
【施灸时间】每日1次，每次10~20分钟。
【功效】通经活络止痛。
②灸风府穴
【取穴方法】低头时，位于后脑勺中央的发迹附近，往上大拇指横宽处。
【施灸方法】温和灸。被施灸者取坐位，施灸者手执点燃的艾条，悬于穴位之上，使艾火距离皮肤2~3厘米进行熏烤。
【施灸时间】每日1次，每次10~20分钟。
【功效】疏导体内的寒气。
③灸肺俞穴
【取穴方法】位于背部第3胸椎的左右两侧，距离脊椎约比大拇指稍宽的地方。
【施灸方法】旋回灸。被施灸者俯卧，施灸者站于一旁，手执点燃的艾条的一端对准施灸部位，距离皮肤3厘米，平行往复左右方向或反复旋转施灸。
【施灸时间】每日灸1次，每次灸10~15分钟，灸至皮肤产生红晕为止，最好在每晚临睡前灸。
【功效】能理气宁心，散发肺脏之热，清肺止咳。
③灸列缺穴
【取穴方法】将手掌朝上，从手掌横纹的拇指侧方向寻找，往手肘方向约比大拇指稍宽之处，左右各一。
【施灸方法】取坐位，手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5~3厘米，以感到施灸处温热，舒适为度。
【施灸时间】每日1次，每次灸10~15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
【功效】有宣肺散邪、通调静脉之功效，可以清肺止咳。
④灸合谷穴
【取穴方法】一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。
【施灸方法】温和灸。手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5~3厘米，以感到施灸处温热，舒适为度。
【施灸时间】每次灸10~20分钟，一般每周灸3~4次。
【功效】祛风散寒，解表清肺，防止外协传里。
⑤灸大杼穴
【取穴方法】肩胛内侧，第一胸椎下方的凹陷处，往两旁约比大拇指稍宽的地方，左右各一。
【施灸方法】温和灸。被施灸者手执点燃的艾条，对准穴位，距礼服1.5~3厘米，以感到施灸处温热、舒适为度。
【施灸时间】每次灸10~20分钟，一般每周灸3~4次。
【功效】散寒止痛，对减轻全身酸痛特别有效。
今天艾姐先教给大家失眠以及感冒对应的施灸穴位，大家有失眠或者感冒症状的朋友不妨在家燃起艾条，肯定会对症状有所改善。那么下一次艾姐也会继续给大家带来其他常见病症的施灸穴位，希望大家都能拥抱健康生活！