今日清明,这些习俗要知道,养生知识要记牢!
清明
2019年清明时间
4月5日
农历2019年三月初一 星期五
清明天清地明,天气渐暖,更是一个尤为重要的养生节气。
清明过好!保您全家平安、健康顺遂!
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●清明习俗
●清明节扫墓踏春
虽然各地习俗不尽相同,但扫墓祭祖、踏青郊游是基本主题。
古时称踏春叫探春、寻春等。四月清明节,春回大地,自然界到处呈现一派生机勃勃的景象,正是郊游的大好时光。我国民间长期保持着清明节踏青的习惯。
清明节出游,一定要记得做好防蚊虫的工作,即使在天气回暖的南方,也尽量长袖长裤出行,备好防虫药。
扫墓当日一般来说早上七点到下午三点前完成扫墓山活动,因为此时阳气已逐渐消退,阴气逐渐增长。
吃青团子
清明时节江南一带有吃青团子的风俗习惯。青团子要用一种名叫“浆麦草”的野生植物。
将“浆麦草”捣烂后挤压出汁,接着取用这种汁同晾干后的水磨纯糯米粉拌匀揉和,然后开始制作团子。团子的馅心是用细腻的糖豆沙制成,在包馅时,另放入一小块糖猪油。团坯制好后,将它们入笼蒸熟,出笼时用毛刷将熟菜油均匀地刷在团子的表面,这便大功告成了。
清明饭
每逢清明节前夕,家家户户都要从野外采集各种供食用的青草药,用来制作清明饭。
常用的草药有艾草、麻叶、鸡矢藤、清明菜(白公翁)、荠菜、枸杞叶等。将需用草药洗净、去梗、煮熟,拌在预先浸透滤干的糯米(加适量大米)中,用碓皿番成饭团,添进红糖搓匀,制成饭块蒸熟即成。
清明养生指南
吃:“两多一少”很重要
多吃“祛湿”食物:
少吃“生发”食物:
喝:这两种养生茶常喝
1黄芩茶
做法:黄芩6克,绿茶3克,将黄芩用200毫升水煮沸,然后用它来冲泡绿茶,5~10分钟后即可饮用。
功效:清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等。
2桂圆红枣茶
做法:桂圆红枣各5颗,用沸水冲泡。最好将红枣划开。
功效:补心脾、益气血、安神、润肺,主治倦怠无力、失眠健忘。
穿:宜宽袍大袖、不穿白色
中医建议清明时节宜“被发缓形”。
春天是主肝的季节,肝对应的颜色是青绿,应该向蓝和绿靠拢,可以稍微带点红,但别穿白。
住:夜卧早起
早晨7点—9点起床最好,胃经最旺,可以在此时起床并进食。
行:多动少静
需要注意的是:老人春练不要太早,应在太阳升起后。“动”宜适度。
防:这些要注意
❖清明艾灸,扶阳补正,祛瘀散寒
阳气生发之际,怎么能少得了艾灸呢?
艾灸能通经活络、行气活血、回阳救逆、补中益气,祛湿散寒、消肿散结、防病保健,调动机体潜能,提高机体抗病与应变能力。
清明艾灸为身体补充阳气,尤其适用于阳虚体质。艾灸有补泻的作用,对于阴虚火旺热症体质的人,要先从泻法开始,滋阴的同时再调理阴阳的平衡。
清明时节艾灸宜阴阳平调,以足少阴肾经与足厥阴肝经的穴位为主。
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推荐穴位:太冲、期门、脾俞、肝俞、肾俞、命门、中脘、足三里、合谷穴
清明时节雨纷纷,
黄花杨柳风含悲;
祭祀先人怀旧忆,
相思一片起心底;
怀着一份思念,
追忆一丝缅怀,
释放一种心绪,
传递一份祝福,
祈祷一生平安!
清风吹春草,
杨柳拂情由,
一片思念随风走;
传一句问候,
斟一杯热酒,
一片温暖浇离愁;
一丝丝绿意,
一朵朵花香,
愿你健康无忧愁!
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