心理学家：孩子考试压力38%来自父母，家长在考前该做哪些准备？

大多数的孩子在考前都会有紧张焦虑的心理，此时我们家长要学会为孩子营造宽松愉悦的家庭环境，为帮助孩子在各方面做一些必要的准备。

那我们家长在孩子考前应该做哪些准备呢？

一，心理准备

紧张焦虑是具有传染性的，尤其是在考前各种心理问题会在这样一个紧张激烈的时候，渐渐表现出来，所以我们家长首先要避免紧张焦虑的心理和情绪出现。

有的家长在孩子要考试的时候，尤其是重要的高考之类的就会说:“孩子就要考试了，可我自己比孩子还紧张，就像自己要参加考试一样。”

虽然这背后的原因是家长对子女的望子成龙，望女成凤心切。可殊不知在这个考试即将来临之前，我们父母对子女的这种高期望值，还有社会、学校、家庭、各个方面的压力，以及考生自己一些因素，都会对考生的心理产生重要的影响。

据心理学家调查，孩子考试的压力38%来自于家长。所以孩子在考试之前，我们家长首先就要调整自己心理的紧张状态，不要让紧张的情绪传染给孩子，不要在家里制造一种紧张气氛和感觉。

比如期中考、期末考、高考倒计时之类的。这种仪式越明显、越隆重，越会烘托出我们整个家庭对于考试的紧张和压力，那么对于考生直接产生的影响就更为严重了。

我们要把焦虑的情绪和目标隐藏起来，以一颗平常心去对待，为孩子去创造一个宽松平和愉悦的学习环境，学习状态，所以要多给孩子打气，要做孩子的后盾，给孩子充分的支持。

二，知识准备

考试需要综合方面的能力，包括知己知彼；对考试本身的认识；也包括我们对孩子即将要参加的这个考试各方面的一个知识储备。

比如说有关于孩子高考的志愿，高考的要求，各个学校情况，孩子的现有的水平，要知彼知己，知道孩子对心目中的学校，他去年的标准是什么样？今年的标准是什么样？孩子在学校中的排名怎么样？孩子他的学习状况如何，专业设置，教育资源这几年的变化等等，都是我们必备的一个知识准备。知彼就是了解各个方面的一些情况。

知己就是对孩子的了解。

三，方法的准备

考试期间，孩子面临着很多的压力，更多的负面的情绪，此时更需要和家长之间保持良好密切的沟通，那么沟通的方法就很重要。会决定孩子在家中的一种感受，也会影响到孩子对考试的一种感受，一种态度。

如果我们平常就很注意和孩子之间的沟通，平等的交往，那么在考试期间更要强调注意沟通的艺术。可以把这种压力转化为孩子考试的推动力。

方法准备:

1，是沟通方法的准备，如果我们平常就很注意和孩子之间的沟通，平等的交往，那么在考试期间更要强调注意沟通的艺术。可以把这种压力转化为孩子考试的推动力。

2，是减压方法的准备，通过网络或书籍掌握一些减少压力，消除压力的方法，可以为孩子必要之时所使用。

3，就是我们要必备一些常用的常见的心理辅导方法，当孩子突然出现了一些非常紧张的情绪的时候，我们知道该去如何化解，如何开导。

所以我们在孩子考试之前问一下自己，在这三个方面:心理准备，知识准备和方法准备方面，我们准备好了吗？

时间关系，至于如何应对考试焦虑在下篇文章跟大家分享！