百病始于 “血”，2穴位，1碗汤，打开气血按钮，赶走人老珠黄

我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”，反之，气血不足则是不够健康的表现。《黄帝内经》中记载“人之所有者，血与气耳”，气和血都是生命的载体，气就是阳光，血就是雨露，二者共同滋养和支配着我们的身体。

常见的气血不足有三种情况

血虚：

这是体内阴血亏损的病理现象，可由失血过多、久病虚耗等导致。血虚者面色苍白，唇、舌、指甲颜色暗淡，常表现为头晕心悸、形体消瘦、双目干涩等。

气虚：

常由体内生化不足、耗散太过导致。少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、虚热、脉弱等。

1

气血双虚：

一般气虚者也会伴有血虚症状，多表现为神疲乏力、心悸多梦、面色淡白或萎黄。此外，气血对经脉、筋肉、皮肤的濡养作用减弱，常见肢体麻木、肌肤干燥、瘙痒等表现。

阴阳和谐，气血健旺，则百病不生，容颜永驻

一、膳食方

方名：【酸枣仁赤豆桂圆汤】

原料：酸枣10颗，赤小豆80克、桂圆10颗、花生30克、核桃10颗、冰糖、红糖适量。

做法：赤小豆洗净，浸泡2小时；桂圆、酸枣、核桃、花生洗净备用，锅中加适量清水，放入赤小豆、酸枣、花生，大火烧开。放入桂圆、核桃，再次煮开，加冰糖、红糖，小火煮1小时。

功效：既补心血、肝血，还健脾养气，喝起来味道甘甜，气味芳香，美味又滋补。

二、膳食方

方名：【牛乳梗米粥】

原料：牛乳250克，粳米100克，白糖适量。

做法：粳米淘洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟时，再加牛乳，煮至粥成，调以白糖进食。

功效：适用于虚弱劳损，滋润补益，对脾胃虚寒泄泻及痰湿水饮者不宜食用。

三、药膳方

1

方名：【胶颜.元参膏】

原料：蜂蜜、山药、芡实、茯苓、重瓣红玫瑰、阿胶、鸡内金、益智仁、薏苡仁、砂仁、人参、大枣、黑果枸杞等数十种中药材配比而成。

①喝法：舀入水中两勺，早晚各一次喝入。

②人参、阿胶可补脾肺、生津安神；芡实、茯苓、重瓣红玫瑰又为草药养颜之首，可大补元气、益气摄血；

鸡内金、益智仁、薏苡仁又有益气温经，和血通痹之作用；而黑果枸杞、砂仁则滋阴养阳、对气血阴阳均有滋益之功；

最后蜂蜜、山药、大枣更是锦上添花，健胃润肺，并改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。

③疗效：多种组合在一起，既能补气补血，又运用新型科学配比，不上火又可滋补，滋阴安神，美容养颜，现已在国家食药总 局备案，上网就能轻松找到。

对于贫血、月经不调、手脚冰凉、脸色蜡黄、气虚乏力、痛经、头发干枯等人群都有很好的作.用。

四、膳食方

方名：【苹果杏仁豆腐羹】

原料：豆腐3块，杏仁24粒，苹果1个，冬菇4只，精盐、菜油、白糖、味精各少许，淀粉适量。

制法：将豆腐切成小块，置水中泡一下，捞出。冬菇洗净，切碎，搅成蓉和豆腐煮开，加上盐、白糖，用淀粉调芡汁，制成豆腐羹。杏仁、苹果洗净去皮切成粒，同搅成蓉。加上杏仁苹果糊、味精搅匀即可。

功效：富含蛋白质和铁质，对贫血有预防的作用，常食还可提高人体免疫力。

益气生血小贴士

1、锻炼身体

健身是对自己身体的负责，同时也会使自己精神充沛，不会感到乏力，这是因为运动可以带动气血，让气血运行到身体各处。

2、作息规律

身体很多机能出问题，其实绝大多数是由于熬夜引起的，而面色暗黄也是熬夜者的通病，这也气血不足的一个症状，想要补气补血就得早点入睡，保证睡眠质量。

3、经期、孕产期不宜补气血

女性经期、孕产期，因为失血较多，特别需要额外的补血来弥补消耗，此时，确不宜同时补气，因为补气会让女性感觉燥热，所以女性经期、孕产期不宜补气，适合补血。