中医说穴位的故事：脚底上的青春不老泉——涌泉穴！
穴名：涌泉穴
归经：足少阴肾经
位置：在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底第2、第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上
穴性：泻热开窍、回阳救逆、滋肾清心、降压止痛
主治：1.本经所过的足底局部病症；2.头面、五官病症；3.神志病症；4.其他病症
"涌泉"本意指地下出水。该穴在足心，居人身最低位，是肾经的"井"穴，脉气所发，如水之源头（水从井底涌出），故名。又名"足心"、"地冲"。
一、定位取法
涌泉在足底部，在足底（不连脚趾）正中前1/3与后2/3交点凹陷处（图30-1）。如果将足趾向下屈曲，则足底前缘大小鱼际之间形成的凹陷中点即是。
二、治疗作用
穴性：泻热开窍、回阳救逆、滋肾清心、降压止痛。
涌泉是全身要穴之一，主治范围：
1.本经所过的足底局部病症：足心热、足底疼痛。
2.头面、五官病症：头顶痛、头晕目眩、腮腺炎、视物昏花、眼干涩、鼻衄、口疮、口角流涎、肾虚牙痛、舌强不语、咽干喉燥、咽喉肿、声音嘶哑等。
3.神志病症：失眠、中暑、中风、昏迷、癫痫、癔症、小儿惊风。
足心的涌泉是肾经经气的起点，从足底顺经而上，贯穿脊髓直通大脑；而与大脑、小脑、五官等组织器官有关的都相对集中在脚趾部位（大趾端和足心还分别是脾、肝、肾三条经脉的起始点），对它们进行正确的按摩刺激，能够达到增强记忆力的目的。配合关元（下腹部正中线脐下3寸）、内关（掌面腕横纹中点上2寸）、太溪（足内踝与跟腱水平连线中点陷处），还能治疗惊恐伤肾之症。
4.其他病症：阴虚火旺症、高血压、体虚咳喘、老慢支、乳腺炎、五泄、遗尿、二便不利、尿潴留、肾结石。
中医学对高血压的认识，基本上属于肾水不足、肝火偏旺的阴虚阳亢症，指压或刺激涌泉穴有较好的滋阴潜阳、平降肝火的降血压作用。有观察表明：与口服硝苯地平（心痛定）的对照组具有同等快速的降压效果（郭长青等，《针灸特定穴临床实用集粹》，第1版，人民卫生出版社，002年）。
三、操作方法
指压、按摩、搓法、药物敷贴法，可灸；指压最好采用中指在下（点压涌泉）、拇指在上（按揉太冲）的对捏法；如果用针刺法，针向最好朝太冲穴方向透刺0.5～1寸，可以同时起到益肾阴、平肝阳的最佳治疗作用。
1.涌泉穴最好采用搓法
每晚睡前先用温度比较高的热水泡泡脚，然后坐在床上，弯曲膝关节，根据自身情况的需要，选择实施各种各样的搓法。先将我在临床实践中根据不同病症摸索出来的涌泉搓法介绍如下：
1 统搓法：同侧的手握住同侧足趾，对侧手指并拢，斜向搓擦足心，反复300～500下，使足心发热、发麻为宜。最后用抓握足趾的手围绕脚趾做圆周揉搓（或者双手掌一手在足背、一手在足底对摩足趾）50下左右（图30-2）。
在上述传统搓法的基础上，我结合自己的体会，创立了下列改良搓法、拳心搓法、双手交叉搓法、安眠搓法、降压搓法、补脾益肾、调和肝脾、补肺益脾、补益肺肾等种种不同形式的搓法。
2 ⑵改良搓法：用对侧手掌搓足心，同侧的手也不要闲着，拇指和其余四指自然分开，虎口轻轻护住小腿下端，随着搓足心的节律，拇指指腹从脾经三阴交穴向下搓至肾经太溪穴。反复300～500下，使足心发热、发麻为宜（图30-3）。
⑶拳心搓法：同侧的手握住同侧足趾，对侧的手半握拳，用拳心搓擦足心，反复300～500下，使足心发热、发麻为宜。本法尤其适合于掌搓法累了的情况下（图30-4）。
⑷双手交叉搓法：急性子、业余时间不多者，可以用双手交叉搓法，这样可以节省一些时间。坐位，两足心相对，双手掌交叉置于足心同步搓，反复200～300下，使足心发热、发麻为宜（图30-5）。
⑸安眠搓法：搓足心手掌的着力点偏重于手心或小指一侧的小鱼际，反复300～500下，使足心发热、发麻为宜；同时，按照改良搓法，同侧手的拇指和其余四指自然分开，虎口轻轻护住小腿下端，随着搓足心的节律，拇指指腹从脾经三阴交穴向下搓至肾经太溪穴。使足心发热、发麻为宜。如此则心包经的劳宫穴、心经的少府穴能够对应涌泉穴，从同名经上下对应的信息方面交通心肾、促进睡眠（图30-6）。
我的同事孙教授长期失眠并伴偏头痛，每天依靠安眠药才能入睡，前后吃了5年的安眠药，体检发现肝、肾功能都出了问题，于是开始每天早晚搓涌泉穴，同时用木梳按摩神门、足三里穴各200下。半个月后安眠药药量减到一半，并且能睡5个多小时的安稳觉，1个月后彻底告别了安眠药。就连多年的偏头痛也随之好了。这些年来他一直坚持按摩，再也没有出现过眠和头痛，原来的满头白发也生出来不少黑发。
3 ⑹降压搓法：按照改良搓法，对侧手掌搓足心，同侧手的中指或示指同时搓擦足背肝经循行部位，也即第1、第2跖骨之间的太冲、行间二穴。反复300～500下，使足心发热、发麻为宜。如此能滋水涵木、平降肝阳图30-7）。
⑺补脾益肾搓法：按照改良搓法，对侧手掌搓足心，同侧手的中指或示指同时搓擦足背内侧缘赤白肉际（也即脾经循行部位的公孙、太白等穴）。反复300～500下，使足心发热、发麻为宜。如此能脾肾同治，补脾肾，先后天同补，尤其适合于脾肾阳虚、畏寒怕冷者（图30-8）。
⑻调和肝脾搓法：按照改良搓法，对侧手掌搓足内侧赤白肉际（也即脾经循行部位的公孙、太白等穴），同侧手的中指或示指同时搓擦足背肝经循行部位（也即第1、第2跖骨之间的太冲、行间二穴）。反复300～500下，使足心发热、发麻为宜。如此则能疏肝理脾、调和胃肠，对于肝气已犯脾胃，症见脘腹胀满而痛、消化不良、不思饮食者尤宜；而对于肝气尚未犯及脾胃者，则能够起到"治未病"的预防作用（图30-9）。
⑼补肺益脾搓法：按照改良搓法，以对侧手掌大鱼际肺经循行部位搓对侧足内侧赤白肉际（也即脾经循行部位的公孙、太白等穴），同侧手的拇指和其余四指自然分开，虎口轻轻护住小腿下端，随着对侧手搓足的节律，拇指指腹搓擦脾经三阴交上下。反复300～500下，使足胫部发热、发为宜。如此则能培土生金、补益肺脾、益气养血（图30-10）。
⑽补益肺肾搓法：按照改良搓法，用对侧手掌大鱼际肺经循行部位搓对侧足心涌泉穴，同侧手的拇指和其余四指自然分开，虎口轻轻护住小腿下端，随着对侧手搓足的节律，拇指指腹搓擦足三阴经交会穴——三阴交上下。反复300～500下，使足胫部发热、发麻为宜。如此则能助金生水、益肺肾、纳气平喘（图30-11）。
搓涌泉法每天可酌情做2～3次，只要在睡觉前、起床前或平常休息时搓揉几分钟就行了。就算有时候很累了，不想坐在床上搓脚心，也可以半靠在床缘上，将一只脚的足心压在对侧小腿上，在膝关节与足背之间上下反复搓擦（双侧交替进行）。这样，足心的肾经涌泉穴摩擦小腿前面的胃经和内侧的脾经、肝经、肾经诸穴，既强壮先天之根，又补益后天之本，"先后天"同时都得到了调节（图3-12）。
长期坚持，对于健全脑神经功能、延缓脑细胞衰弱、旺盛精力、提高能、防治健忘、增强记忆是大有裨益的。
2.搓涌泉配合其他保健法
在搓涌泉的同时，如果能同步进行叩齿（在闭口的情况下上下齿轻轻叩击）、鼓腮（在闭口的情况下反复做漱口状）、搅海（在闭口的情况下用舌头在牙齿的上下左右乃至上下颚之间反复搅动）、咽津（经过上述反复叩齿、鼓腮、搅海等动作，口腔里的津液会越来越多，这时候，再将这些津液分三口缓缓吞下——正患口腔炎、牙周炎者例外），则更能发挥固生津的功效。适宜于肾虚牙痛，眼、鼻、口干燥综合征等。