颈椎病、足跟痛、高血压怎么办？中医说：按揉3穴位，1天就减轻！

按摩疗法是对颈椎病较为有效的治疗措施，能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动；热敷能够改善血液循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀，有助于按摩治疗后患椎的稳定，但急性期患者疼痛症状较重时不宜做热敷治疗。此外，应当尽量减少在低温或者潮湿的环境下低头工作的时间，也应避免长时间吹空调和电风扇。

按摩穴位①风府穴时间：1~3分钟

【按摩方法】

双手大拇指指尖相互叠加向下，用指腹（或指尖）揉按穴位，有酸痛、胀麻的感觉。每次揉按1~3分钟。

按摩穴位②天柱穴时间：1~3分钟

按摩方法以大拇指指腹由下往上轻出力揉按，每次左右各（或双侧同时）揉按1~3分钟。

按摩穴位③大杼穴时间：1~3分钟

按摩方法用食指的指腹按压，每次左右两侧穴位各按压1~3分钟。

【专家说】

解析天柱穴

天柱穴归属于足太阳膀胱经。天有两个意思，一是指穴内的物质为天部阳气，二是指穴位内的气血作用于人的头颈；柱，支柱的意思，支撑重物的坚实之物，比喻穴位内气血饱满坚实。"天柱"的意思就是膀胱经的气血在此处呈坚实饱满之状，颈项受其气才可承受头部重量，如同头上的支柱一样。按摩这个穴位，对头痛、颈椎病、肩背疼痛、脑出血、鼻塞等病症都具有较好的疗效。

足跟痛患者应尽量减少站立和行走，避免因负重而导致的疼痛。经常做脚底蹬踏动作，能够增强跖腱膜张力，加强抗劳损能力，减轻局部炎症。此外，经常用温水泡脚，也可以减轻局部炎症，缓解疼痛。在饮食上，应多食用富含维生素B6、维生素C、钙、镁的食物，远离酒精、咖啡、高糖类等食品，保持体内矿物质的平衡。

按摩穴位①承山穴时间：1~3分钟

按摩方法

用四指轻轻握住小腿，用大拇指的指腹按揉穴位，每次左右穴位各按揉1~3分钟，也可以两侧穴位同时按揉。

按摩穴位②太溪穴时间：1~3分钟

【按摩方法】四指放在脚背上，大拇指弯曲，从上往下刮按左右脚上的穴位，每天早晚各刮按1~3分钟。

按摩穴位③昆仑穴时间：1~3分钟

按摩方法大拇指弯曲，用指节由上向下轻轻刮按。每天早晚各1次，每次左右各（或双侧同时）刮按1~3分钟。

【专家说】

解析昆仑穴

昆仑穴归属于足太阳膀胱经，具有疏筋化湿、强肾健腰的功效。昆仑，广漠无垠的意思，是指膀胱经的水湿之气在这里吸热上行并充斥于天部，就像广漠无垠的状态一样。《医宗金鉴》记载："足腿红肿（昆仑）主，兼治齿痛亦能安。"在《肘后歌》中也写道："脚膝经年痛不休，内外踝边用意求，穴号（昆仑）并吕细。"总之，昆仑穴对腿足红肿、脚腕疼痛、脚踝疼痛，都具有很好的治疗效果。

高血压在中国很常见，在2017年就已经超过2.7亿人。血压控不好，中风、心脏病发作、肾功能衰竭等严重后果会接踵而来。因此，对于高血压患者而言，控好血压是最应该注意的事。

有高血压，请务必遵循医嘱服药，这是目前最主要的控制方式。

不过，除了吃药外，不少中医穴位按摩法，也具有一定的辅助降血压之功效。

通过按、摩、推、拿、揉等不同的动作刺激人体的穴位，可疏通经络，调整气血阴阳，改善血液循环，促使血压恢复正常水平。

下面，“问上医”就通过简单易懂的图片，为您示范5个具有很好降压功效的穴位。跟着图中在家做，血压平稳身体棒。

百会穴，又称“三阳五会”，是手足三阳、督脉与足厥阴肝经的交会穴。百会穴具有平肝潜阳、镇肝熄风之功效。

现代研究表明，按摩百会穴能够调节微血管的舒缩功能，解除小动脉痉挛，从而达到降压作用。 百会穴在人体头部，头顶正中心，通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。

按摩指法：

• 指腹垂直按压于穴位上，以穴位为中心；
• 有节奏按压轻柔，力度从轻到重，以局部酸胀为宜；
• 每次按摩6分钟，每日早晚各进行1次。

曲池穴，为手阳明大肠 经的合穴，曲池有祛风止痛、清热解表之功。曲池穴能够调畅阳明经气血的运行，故而发挥其平肝潜阳的功效。

现代研究显示，按摩曲池穴，可通过改善血管内皮功能，减缓动脉粥样硬化进程，进而产生降压作用。

取该穴位时，患者应正坐、曲肘，肘横纹外端的凹陷处即为曲池穴。

按摩指法：

• 指腹垂直按压于穴位上；
• 以穴位为中心，有节奏按压轻柔，力度从轻到重，以局部酸胀、皮肤微红为宜；
• 每次按摩6分钟，每日早晚各进行1次。