你所认为的健康生活方式，未必就符合养生规律！

如今社会物质丰富，人民都过上了大鱼大肉的日子，伴随而来的是“三高”盛行。“三高”的危害渐渐传入普通民众生活之中，呼吁健康饮食、低盐低脂饮食已经广泛流行，连三岁小孩可能都了解,只是不知其所以然罢了。那么过度的追求“健康饮食”，真的是越来越健康吗？

高血压、高血脂对中老年的危害众所周知。在正常标准上盲目求“低”。因其违反了生理规律同样不利于人体健康，人体讲求平衡之道，脂肪与盐都是人体所需，固然多了会造成伤害，太低了同样不利于人体健康。长期低胆固醇饮食虽然可以使心脏受益，但同时可引来癌症、肝病、脑血管病等病的高发，由此带来的危害与受益差不了多少，甚至弊大于利。

国外有一项调查，发现胆固醇低的人患心血管病风险降低，但脑血管病、肝癌风险增加。推测低胆固醇使细胞膜脆性增加，导致血管壁脆弱，脑内小血管缺乏外周组织支持作用，不能有效抵抗血压变化，当血压变化时容易出现血管破裂。

因此，一般对于高胆固醇血症的人来说，应该限制其高脂肪饮食，对于低于正常下限的人不要以为自己比健康人还健康，此时不仅不应该低胆固醇饮食，而且应该适当多吃一点肥肉，以达到正常水平。而且对于体重正常的人来说，如果过度追求“健康饮食”，也会导致血脂升高，这就会使有的人感觉不可思议。

长期以素食譬如蔬菜、水果代替肉类和奶制品的话，会使体内碳水化合物摄入量过度，促使人分泌更多胰岛素去分解糖类，是体内保护性“高密度脂蛋白”降低，有害的甘油三脂升高。说了这么多，并不是反素食主义或反“健康饮食”。而是平衡饮食，根据每个人情况选择，平衡最重要。

因为吃的过咸，是我国高血压高发因素之一。现在都提出低盐低钠饮食，甚至有的推出了低钠系列食盐，那么低盐真的适用每一个人吗？我们都知道盐是人的必需品之一，如果吃得太少就会影响身体各方面的功能，目前提倡低盐饮食是在我国普遍盐过量的条件下提出来的，所谓的低盐也是相对而言有下限的，所以不能过分解读其意义，一般人每天需补充6g左右，如果患有各种疾病，譬如心衰、高血压、肾脏疾病就需要在医生指导下选择，不要过度，任何事情失去平衡都会产生问题。现在健康生活方式强调加强锻炼，随着城市发展，熬夜成了白领的常态，猝死也时常见于报端，而锻炼身体又随之流行起来，但是运动强度太大会损伤机体，加重生命器官磨损，反而会缩短寿命。因此任何一件事情都讲究平衡、适用，过犹不及。

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