炎热与暴晒又快回来了，中医说：按这3个穴位缓解轻症中暑有用！

中暑又称为热射病，是指在高温环境下，人体因体温调节功能紊乱，体内热量过度积蓄，从而引发的中枢神经系统和循环机能障碍的急性疾病。中暑多发生在夏季高温、高湿的天气，室外高温工作者、体弱多病者为多发人群。作为一种致命性疾病，中暑患者若得不到及时救治，病死率很高。

【发病机制】

导致中暑的原因主要是高温环境，当大气温度高于32℃、湿度大于60%并且无风时，长时间在烈日下工作或进行高强度体力劳动，又缺乏相应的防暑降温措施，最容易导致中暑。从事重体力劳动、发热、服用某些药物引起的人体产热增加，衣服不透气引起的散热障碍，人体存在汗腺功能障碍等也会引起中暑。除了高温、烈日曝晒外，工作强度大、睡眠不足、过度疲劳等常见因素也可诱发中暑。

【临床症状】

中暑是一种致命性急症，主要表现为意识障碍。中暑的先兆性症状为头痛头晕、四肢无力、口渴多汗、动作不协调等。轻度中暑的患者体温常超过38℃，有的表现为面色潮红、皮肤灼热；有的表现为面色苍白、四肢冰凉。重度中暑除了有上述表现外，还可能伴有痉挛、昏厥、皮肤干燥无汗、体温超过40℃等症状。

【推荐食物】

西瓜、苦瓜、绿豆、梨

【禁忌食物】

过量的生冷瓜果大量的油腻食物

【专家说】

中暑患者的日常护理

对于轻度中暑者，应立即离开高温环境，到阴凉安静处休息，可用冷水擦拭皮肤，适当补充淡盐水；严重者则需要就医治疗。中暑可以预防，在夏季室外高温作业时应加强防护措施，定时到阴凉处休息；避免在室内停车场、运动场等通风不好的场所以及汽车内长时间停留；选择棉布或丝质衣服，外出时要戴太阳帽、太阳镜，以做好防护措施；饮食上，要以清淡为主，多吃蔬菜水果，定时喝水，适当补充盐分。

按摩穴位①水沟穴时间：1~3分钟

【按摩方法】

弯曲食指，以指尖揉按穴位，有特别刺痛的感觉。每次左右手各揉按1~3分钟，先左后右。

按摩穴位②天枢穴时间：3分钟

按摩方法取仰位，双手掌心向下，以食指、中指、无名指三个手指头垂直下按并向外揉压，施力点在中指指腹。

按摩穴位③商阳穴时间：1~3分钟

按摩方法用大拇指指甲尖沿垂直方向掐按穴位，会有一种特殊的刺痛感。每天早晚各1次，每次左右穴位各掐按1~3分钟。

【专家说】

解析水沟穴

水沟穴归属于督脉，指压时有强烈的压痛感，具有开窍清热、宁神志、利腰脊的作用。水，指穴内物质为地部经水；沟，水液的渠道。"水沟"的意思是指督脉的冷降水液在此循地部沟渠下行。如果有人因中暑、心脏病发作、缺氧而昏迷不醒的时候，只要用指甲稍稍用力掐按其水沟穴，就能对患者进行急救。长期按摩这个穴位，还能有效治疗癫狂、晕船、失神、急性腰扭伤等疾病。