天热心浮气躁？中医说：按按这3个穴位，心情好没烦恼！

人们有时会感到心情焦虑烦闷、易慌易怒，甚至手足动作和行为举止都躁动不宁，这一般与生活、工作中繁重的压力有关，多数是由头脑及身体的自主神经功能失衡所致。其实这也是一种疾病的表现，中医上称之为"心烦躁动"之症。"烦"为心热、郁烦；"躁"为躁急、躁动。

【发病机制】

烦躁作为一种精神方面的症状，大多是由于不良情绪引起的。现代社会中工作和生活压力逐渐增大，人们经常被生活琐事、各种情感所困扰，但又找不到正确的发泄途径，久而久之，情绪常常会因一些小事而失控，不能自己掌握，就会变得烦躁不安。有忧郁特质的人群更容易出现烦躁症状，甚至会因外界环境的变化，如天气、生理周期等因素而引发烦躁情绪。此外，各种疾病患者若不能调理好心态，也会出现烦躁情绪。

【临床症状】

烦躁的表现较为广泛，主要表现为：精神恍惚，情绪低落，常常有悲伤感，不能自制地想哭；睡眠不安，记忆力下降，注意力不能集中，甚至失眠。还有的表现为言行失常，尤其当情绪受到刺激后会异常激动。有的人会表现为烦热，即发热的同时又有心烦感觉，坐卧不宁，感觉到两手心、两脚心和心胸处焚热；严重者甚至会出现狂乱不安、手足躁扰等神志失常的症状。

【推荐食物】

茶、草莓、苹果、猕猴桃

【禁忌食物】

油腻的食物辛辣刺激性食物烟、酒

【专家说】

烦躁患者的日常护理

情绪波动和心情烦躁是正常现象，一般可以通过调节不良情绪来减少烦躁带来的影响。可以采取以下措施进行缓解和疏导：转移注意力，做自己想做或者喜欢的事，尽快从刺激事件中走出来；倾诉，当心情持续烦躁、低落，自身无法摆脱时，可向朋友或者家人倾诉自己的心理困扰，寻找心理支持，将不良情绪都宣泄出来；心理暗示，心理暗示是自我调整不良情绪的最好方法，积极的心理暗示能迅速调整情绪。

按摩穴位①巨阙穴时间5分钟

【按摩方法】

将两手掌上下交叠，同时向下用力揉按穴位。每天早晚各1次，每次揉按5分钟。

按摩穴位②神门穴时间：3~5分钟

按摩方法弯曲大拇指，以指甲尖垂直掐按穴位，每天早晚各1次，每次左右穴位各掐按3~5分钟，先左后右。

按摩穴位③百会穴时间：1~3分钟

按摩方法将双手的中指交叠，同时向下用力揉按穴位，有酸胀、刺痛的感觉。每次揉按1~3分钟。

【专家说】

解析巨阙穴

巨阙穴归属于任脉，具有募集心经气血的作用。巨，大的意思；阙，宫门的意思。"巨阙"的意思是指穴位居中线而近心脏，为神气通行之处，犹如心君居所之宫门。经常按摩巨阙穴，可以治疗胸痛、心痛、心烦、惊悸、尸厥、癫狂、痫证、健忘、胸满气短、咳逆上气、腹胀暴痛、呕吐、呃逆、噎嗝、吞酸、黄疸、泄利等病症。巨阙穴若与上脘穴配伍使用，有宽胸利气的作用，若与心俞穴配伍使用，则有养心安神的作用。