近视，疲劳？眼部疾病，每天按摩3个穴位，眼睛逐渐恢复健康

视疲劳也被称作"眼部疲劳"，一般情况下，主要是指人们长时间用眼，或注意力长时间过度集中而导致眨眼次数减少，眼泪分泌相应减少，并对眼角膜产生刺激时的各种症状。视疲劳导致的眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊甚至视力下降会直接影响人们的工作与生活。若不能及时纠正，视疲劳不但会引起头痛、头重、肩膀僵硬等不适，甚至可能导致近视、散光等严重的眼部疾患。

【发病机制】

导致视疲劳的原因很多，包括各种生理性和病理性的。当远视、近视、散光、老花眼患者在看远看近时，眼睛都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累，从而导致视疲劳。缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易导致视疲劳。工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小，目标与背景对比度不鲜明，读写与工作时间过长，视距不固定（如在车船上读写和工作等），均可造成眼睛紧张和过多使用调节力，从而导致视疲劳的产生。

【临床症状】

视疲劳的症状主要表现为：眼睛干涩、有异物感、眼皮沉重、视物模糊、眼部胀痛及眼部充血等；严重者还会出现头痛、头晕、恶心、注意力不集中等症状。长时期处于视疲劳状态的患者，有的会感到眼部疼痛，并出现视物模糊不清的情况；有时会出现左右不同程度的老花眼；青少年则会导致近视。

【推荐食物】

猪肝、胡萝卜、橘子、红薯

【禁忌食物】

辛辣刺激性食物煎炸油腻食物

【专家说】

视疲劳患者的日常护理

首先要养成正确的生活习惯，注意用眼卫生，每工作1个小时要休息5~10分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛。改善工作环境，照明光线应明暗适中，电脑荧光屏的亮度要适当。日常应多吃富含维生素A、B族维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。此外，要定期到医院检查眼睛，尽早发现相关疾病并及时治疗。

按摩穴位①睛明穴时间：1~3分钟

【按摩方法】

轻闭双眼，以拇指的指甲尖轻轻掐按鼻梁旁边与内眼角中点的睛明穴，有酸、胀以及稍微刺痛的感觉，每次1~3分钟。

按摩穴位②瞳子髎穴时间：1~3分钟

按摩方法两拇指相对用力垂直揉按穴位，有酸、胀、痛的感觉。每天早晚各揉按1次，每次左右各（或双侧同时）揉按1~3分钟。

按摩穴位③承泣穴时间：1~3分钟

按摩方法双手食指伸直，以食指指腹揉按左右穴位，每次1~3分钟。

【专家说】

解析睛明穴

睛明穴归属于足太阳膀胱经，能够治疗各种眼病、面瘫和呃逆。睛，是指穴位所在的部位及穴内气血的主要作用对象为眼睛；明，光明的意思。"睛明"的意思是指眼睛接受膀胱经的气血而变得光明。

当你发现自己的眼睛出现视力不佳、畏光、迎风流泪、酸涩、红肿等症状时，只要按摩睛明穴，就会使症状得以缓解。