人体最容易忽视的一个脊柱疾病，你注意到了吗？

随着现代生活节奏的日益加快以及生活习惯的改变，在日常生活和工作中，由于长期的伏案工作，长时间不变姿势地使用电脑和手机，长时间开车，手臂得不到及时的放松，不良姿势，劳损等因素会增加颈椎的负担，出现退化增生，使颈椎病萌发在了“不经意间”。颈椎病现在已经成为日常生活中非常见的疾病，发病率越来越趋于年轻，颈椎病的发病率超过了腰腿痛症已成为骨科最常见的疾病之一。早期若不加以控制，会形成慢性疼痛，容易反复发作，留下“病根”。所以，早预防、早治疗非常重要。

一、颈椎病是如何发生的呢？

人们在点头、摇头时，颈椎活动是最大的；人们坐下、站起来、做弯腰动作时，腰椎活动度也是非常大的。人这一生当中会点多少次头、摇多少次头、弯多少次腰呢？不计其数。所以长年累月下来，椎间盘就会发生退变。退变以后会发生什么结果呢？弹性首先会下降，弹性下降就会发生一种改变，叫做椎间盘突出，超出了椎体的边缘，向后突出了，后面正好是脊髓和神经，突出的椎间盘就会压迫脊髓和神经。

人体是通过脊髓和神经把大脑指令传递到四肢或者内脏的，那么神经如果受到压迫后，就会发生一些病态变化，如果是负责感觉的神经受到压迫，我们就会觉得疼痛、麻木；如果是支配肌肉运动的神经受到压迫，所支配的肌肉就会瘫痪。

二、如何正确预防颈椎病？

1、纠正日常生活中的不良姿势：长期伏案工作的人，如科研人员、教师、学生、记者等，应在工作 40 分钟-50 分钟后起来活动放松一下四肢和颈椎。不要长时间侧头与人交谈，或者烫着玩手机，看书时避免颈椎长时间屈曲。应及时纠正日常生活中的不良姿势。

2、适度运动：可适度加强颈肩部肌肉的锻炼，如游泳、打羽毛球等。

3、注意颈肩部保暖：尽量避免午夜、凌晨洗澡，洗澡后应避免受风。

4、及时治疗局部感染：及时治疗因颈、肩、背部软组织劳损引起的局部感染。

5、采取正确的睡姿：注意睡眠时头颈部的姿势，“高枕无忧”的睡姿切不可取。选择一款合适的枕头也很关键，正确用法是：仰卧时把脖子和头部都要贴实在枕头上，后脑勺部位把枕头压下去一个窝，正好与后枕部贴敷，把颈部垫实，颈部位置可稍高一点。侧躺时将枕头的高低调整到与肩相同的高度，且枕实头和脖子，这样才能使头部和颈部的曲度符合颈椎生理曲线，避免在睡梦中因睡姿不正确对颈椎造成伤害。

三、充分了解治疗方法别选错，切不可病急乱投医！

卧床休息是治疗颈椎病的首选策略。严重发病时一般要求卧床 2~3 天，改变日常生活方式使颈椎得到充分休息，观察症状改善情况。避免长时间低头，一个姿势 1~2 小时休息 15 分钟，避免躺着看电视、看书、使用高枕、坐位睡觉等不良姿势。颈椎病发病早期，大多选用保守治疗，但疗程长，复发率较高，方法包括以下几点：

1、药物治疗。一般使用包括非甾体类消炎止痛药、肌松药、麻醉药、镇静药、抗抑郁药以及维生素类药物等。注意：颈椎病无特效药，长期使用药物治疗会产生一定副作用，在症状剧烈、严重影响生活和睡眠时才推荐短期使用。

2、物理治疗。包括被动模式和主动模式。被动模式包括热疗、冷疗、牵引、超声、按摩等。主要作用是减轻疼痛、改善循环、解除肌肉痉挛，从而放松肌肉。推拿按摩需要手法轻柔，不宜次数过多，否则反而增加损伤。注意：一定要到正规推拿或医院，由非专业人员进行颈部拔伸、推扳，有可能产生颈椎脱位、四肢瘫痪。主动模式包括静力训练、有氧训练、关节活动训练、动态肌肉训练等，如颈椎保健操。

3、注射治疗。如神经根阻滞、痛点封闭等作为诊断和姑息性治疗手段，因并发症较高且后果严重，目前临床未广泛使用。

4、手术治疗。（ps：能保守治疗的优先保守治疗！）颈椎病患者在两种情况下应该接受手术治疗——1.持续或反复疼痛，保守治疗无效果的，并且逐渐加重的；2.神经功能障碍明显进行性加重。

常用手术方式：前路颈椎间盘切除、神经减压、椎间植骨融合术或人工椎间盘置换术。后路椎管扩大减压、椎板成形术。确诊颈椎病后应及早到正规医院就诊，必要时接受手术治疗。

颈椎病的主要发病诱因是由于椎间盘突出膨出、或周围组织的退行性改变为主，具有一定不可逆性，因此在治疗时要以预防为主，通过健康教育，使大家对颈椎病有充分的认识，积极主动参与康复运动避免不良姿态，同时配合其他康复手段可以提高颈椎病康复治疗效果，远离颈椎病。