急性腰扭伤怎么办？中医按揉3个小穴位，轻松解决！

急性腰扭伤，是指人体腰椎两侧的肌肉、筋膜、韧带等软组织以及椎间小关节、腰骶关节因为腰部用力时姿势不当或突受暴力而遭受的损伤，也就是人们生活中常说的"闪腰"。此症常发生在搬抬重物等腰部肌肉强力收缩时，急性腰扭伤会使腰骶部肌肉的附着点、骨膜、筋膜和韧带等软组织发生撕裂，中老年人为易发人群。急性腰扭伤是按摩疗法中常见的对症疾病之一。

【发病机制】

两人搬抬重物的时候，动作不协调或某一人突然失足或不平衡，导致重物的重量忽然加在其他人身上；或者跌扑、撞击时腰部遭受强力扭转；或者走在路上不小心滑倒、迅速闪避转身时促使腰部前屈、下肢伸直；甚至咳嗽、打喷嚏时等动作过猛，不慎牵扯到腰部的肌肉与软组织，这些因素都有可能引发急性腰扭伤。

【临床症状】

急性腰扭伤患者伤后会立即出现腰部的持续性剧痛，次日会因局部出血、肿胀，而使腰痛更为严重；也有的患者只是轻微扭转一下腰部，当时并无明显痛感，但休息后的次日感到腰部疼痛。患者在转身、弯腰拾物时，痛苦倍增；腰椎活动的范围明显减小；脊椎多向患侧方向倾斜；腰部在前屈、后伸或是侧屈时，疼痛加重并受到限制。患者腰部不能正常挺直、俯、仰、扭转等，静止时疼痛稍减，但痛感会随咳嗽、打喷嚏、大小便而加剧。检查时，局部肌肉紧张、压痛及牵引痛明显，但无淤血现象。

【推荐食物】

菠菜、丹参、核桃、大黄

【禁忌食物】

辛辣刺激性食物油腻厚味食物

【专家说】

急性腰扭伤患者的日常护理

易患急性腰扭伤者要避免长时间弯腰工作，久坐、久蹲后不要突然站起或直腰。加强劳动保护，在进行扛、抬、搬、提等重体力劳动时，应避免腰部过度疲劳或用力不当，不要过度弯腰，被搬抬物体的重心一定要离身体近一些。睡觉时宜选择硬板床，起床后可进行适当的腰部运动，并避免腰部受凉。

按摩穴位①肾俞穴时间2分钟

【按摩方法】

以手掌按揉第二腰椎棘突下旁开1.5寸处的肾俞穴。每天早晚各按揉1次，每次左右穴位各按揉2分钟。

按摩穴位②承筋穴时间：1~3分钟

按摩方法用手轻轻握住小腿侧部，拇指在小腿后，四指在腿侧，用拇指的指腹按揉穴位。左右两穴位，每次按揉1~3分钟。

按摩穴位③委中穴时间：1~3分钟

按摩方法用食指的指腹，向内用力按揉。每次左右两侧穴位各按揉1~3分钟，也可以双侧同时按揉。

【专家说】

解析承筋穴

承筋穴归属于足太阳膀胱经，具有舒筋活络、强健腰膝、清泻肠热的功效。承，承受的意思；筋，肝所主的风。"承筋"的意思是指膀胱经的上行阳气在此穴化风而行。当发生急性腰扭伤的时候，按摩此穴，可以使病痛立刻得以缓解。如长期按摩此穴，还可以治疗下肢麻痹、坐骨神经痛、腰背拘急、痔疮、脱肛、便秘等症。承筋穴若与环跳穴、殷门穴、委中穴、阳陵泉穴、昆仑穴配伍使用，对下肢麻痹的疗效会更好。