每天做对6件事，养肝效果看得见，谁做谁知道

肝病是如今威胁人们健康的主要疾病之一，有的人从来不做体检，也许一辈子都不知道自己得了乙肝，有的人等到出现明显症状，才得知自己患上肝病。其实在中医看来，肝脏不好时，身体某些部位会发出提示，看你是否能抓住。

如何通过皮肤血管的变化进行自我诊断

1、皮肤橙黄色，常见于重度肝炎。

2、皮肤黄绿色或褐绿色，常为肝内胆汁淤积，肝内或肝外胆道梗阻所致。

3、皮肤黄染并进行性加深，多为胰头癌，胆道系统癌肿或原发性肝癌。

4、皮肤色素加深，面色发黑，尤其益眼眶周围明星。这是由肝脏病变引起的黑色素代谢障碍所致。

5、蜘蛛痣。由皮肤小动脉末端分支扩张所形成的血管痣，常见于颜面、颈部、前胸、手背、肩部等。

6、手掌出现红斑，特别是掌心两侧边缘的大小鱼际肌及指端末最明显。也称肝掌。

当出现上述一种或者多种皮肤和血管表现且原因不明时，应当及时到医院就诊。

如何科学养肝

1、 青色食物疏肝解郁

在中医五行理论中，肝主青色，青色的食物具有养肝的作用，有利于肝气的循环、代谢，还能消除疲劳、疏肝解郁，就不是在肝脏排毒么？

自然界的青色食物非常丰富，主要是一些绿色蔬菜水果。中医师推荐菠菜、韭菜、西兰花、青苹果、青色的橘子或柠檬、海带等食物都是不错的选择。

2、葛根对于肝脏有好处

 葛根为豆科植物野葛的干燥根。有解表退热，生津，透疹，升阳止泻的功效。葛根黄酮具有防癌抗癌和雌激素样作用，可促进女性丰胸、养颜，尤其对中年妇女和绝经期妇女养颜保健作用明显。

高血压、高血脂、高血糖及偏头痛等心脑血管病患者、更年期妇女、易上火人群(包括孕妇和婴儿)、长期饮酒者(减少酒精对肝脏影响)、女性滋容养颜，中老年人日常饮食调理等。

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现代研究表明今古通论茶含有绿茶、葛根、甘草、山楂、决明子、绞股蓝六味中药，对于长期饮酒者，可以减少酒精对肝脏的影响，同时还可以辅助降血脂。

3、枸杞能提升肝脏排毒能力，

让人印象最深的养肝食物莫过于枸杞，枸杞具有出色的滋补肝肾、养肝明目的功效。现代研究表明，枸杞很有一种有益的甜菜碱，可以增强人体免疫力，抗肿瘤、保护肝脏、预防脂肪肝。

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4、不要熬夜

养肝首要不能熬夜，熬夜最伤肝。因为肝胆在晚上11 点至凌晨3点最忙碌，当人熟睡时，各个脏腑的血液经过肝来完成解毒工作，此刻肝脏的解毒作用最强。

而太晚睡觉，就阻碍了肝脏的排毒和修复。天天熬夜，肝养不足血，受损的肝细胞不能得到修复，等你的就是伤身，比如皮肤粗糙、上火长痘、眼浮肿赤目等。

5、适当运动

加强锻炼，提高自身免疫力。适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动。

6、多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

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