穴位养生：寻穴定位速成指南——快速准确取穴诀窍

在养生知识日益普及的今天，穴位疗法早已经融入了人们的日常生活中。使用经络穴位养生，是一项技术活，如果找对了穴位，再加上适当的手法，便可以益寿延年，而如果在一窍不通或是一知半解的情况下胡乱摆弄，则往往会弄巧成拙。所以，在进行穴位疗法之前，一定要了解一些经穴治疗的注意事项。

首先，要学会如何找准穴位。

在进行穴位疗法的时候，找准穴位是最重要的一点。在这里，我们介绍一些任何人都能够使用的、最简单的寻找穴位的诀窍。

手指度量法

利用患者本人的手指作为测量的尺度来量取穴位的方法称为手指度量法，又称为"手指同身寸"，是临床上最常用的取穴、找穴方法。

"同身寸"中的"寸"并没有具体数值。"同身寸"中的"1寸"在不同的人身体上长短是不同的；较高的人"1寸"要比较矮的人的"1寸"要长，这是由身体比例来决定的。所以，"同身寸"只适用于同一个人身上，不能用自己的手指去测量别人身上的穴位，这样做是找不准穴位的。

拇指同身寸：拇指横宽为"1寸"。

中指同身寸：中指中节屈曲，手指内侧两端横纹头之间的距离为"1寸"。

横指同身寸：又叫"一夫法"，食指、中指、环指和小指四指并拢，以中指中节横纹处为准，食指与中指并拢横宽为"1.5寸"，食指、中指与环指并拢横宽为"2寸"，食指、中指、环指和小指四指指幅横宽为"3寸"。

身体度量法

利用身体及线条的部位作为简单的参考度量，如眉间（印堂穴）到前发际正中为3寸。

标志参照法

固定标志：常见判别穴位的标志有眉毛、乳头、肚脐、指甲、趾甲、脚踝等，如神阙穴位于腹部脐中央。

动作标志：需要做出相应的动作姿势才能显现的标志，如张口取耳屏前凹陷处即为听宫穴。

骨度分寸法

此法始见于《黄帝内经·灵枢·骨度》篇，它对人体的各部位分别规定其折算长度，作为量取腧穴的标准。如前后发际间为12寸；两乳头之间为8寸；胸骨体下缘至脐中为8寸；脐孔至耻骨联合上缘为5寸；腋前（后）横纹至肘横纹为9寸；肘横纹至腕横纹为12寸；肩胛骨内缘至背正中线为3寸；胫骨内侧髁下缘至内踝尖为13寸；股骨大粗隆（大转子）至膝中为19寸；膝中至外踝尖为16寸。

感知找穴法

身体感到异常，用手指压一压，捏一捏，如果有痛、痒等感觉，或周围皮肤有温度差如发凉、发烫，或皮肤出现硬结、黑痣、斑点，那么该地方就是所要找的穴位。感觉疼痛的部位，或者按压时有酸、麻、胀、痛等感觉的部位，可以作为阿是穴治疗。阿是穴一般在病变部位附近，也可能在距离病变部位较远的地方。