夏季这些表现，可能是湿气“缠身”

河青新闻网讯 随着夏季的到来，雨水逐渐变多，加之夏天温度较高、湿度也较大，人体很容易出现湿热下注的症状：脑袋变得沉沉甸甸，手脚像被灌了铅一样，抬不起胳膊，迈不开步子，面对一桌美味也没有胃口……唐山市中医医院肿瘤科副主任王清贤表示这都是体内湿气重的表现。

以下五点是湿气重的表现

舌苔厚腻：舌苔很厚腻或者舌体胖大，舌边有齿痕。

身体沉重懒动：身体特别疲乏，懒得活动，睡醒后仍然不解乏，浑身不清爽，有头昏脑胀之感，易困倦，记忆力减退。

食欲不振：湿邪困扰脾脏，影响脾主运化的功能，有胸闷腹胀、食欲欠佳、口中粘腻等表现。“湿聚成痰”，日久会表现咽部有痰、咽部不清爽等。

面部容易出油：湿气大的人常见面垢，有不清洁的感觉，面色发黄、发暗、油腻，有的伴有头发出油或者耳朵里面总是湿湿的，用小指触碰，感觉有油。

大便粘腻不成形：正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、粘腻，不成形，总有排不净的感觉，粘在马桶上不易被冲走，这也说明体内有湿。

从饮食、运动等方面除湿

古话云：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”祛湿不是一蹴而就的，要从运动、饮食等方面进行调节。

体内湿气重的人大多饮食油腻、缺乏运动，运动能帮助排出体内湿气。激发体内的阳气，就如同夏季的太阳消除地面的湿气一样，能很快消除体内的湿气。

过食生冷油腻也易生湿，应从食疗开始，帮助除湿。平日应该多吃小米、薏苡仁、红小豆、山药、芡实等健脾利湿的食物，少食甜食等肥甘厚腻、酸涩、寒凉之品。

建议日常饮用中药代茶饮

香兰凉茶。藿香9克、佩兰9克、茶叶6克。制作方法：藿香9克、佩兰9克洗净，和茶叶6克一起放茶壶中，用500毫升开水冲溶，上盖闷5分钟，加入冰块冷却待饮。可以解热祛风，清暑化湿，开胃止呕。

解毒祛湿茶。白术50克、茯苓50克、甘草50克、枸杞50克、贡菊50克、香橼50克。可以清热解毒、利湿化浊。适用于湿热引起的舌苔黄腻、腹胀纳呆、腹痛腹泻、肢重等症，最适合经常在户外奔忙或夏天感受暑热之病的人群。

清热祛湿茶。银花15克、槐花10克、栀子15克、茵陈15克、白扁豆30克、枳壳15克、山楂15克、藿香10克、蒲公英15克。适合用于肠胃湿热证：疲倦乏力、昏昏欲睡、胃口不好、腹胀或腹痛、口臭、口腔溃疡、牙周肿痛或有湿疹、皮肤瘙痒、大便硬或烂、小便黄、舌苔黄厚。

荷叶凉茶。将半张荷叶撕成碎块，与中药滑石、白术各10克、甘草6克，放入水中，共煮20分钟左右，去渣取汁，放入少量白糖搅匀，冷却后饮用，可祛湿防暑降温。

文/河青新闻网记者李瑶 通讯员史爱华

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