平时注意健康养生的人,也患上颈椎病了,原因可能是以下原因
现在得颈椎的有很多人,一刮风下雨、天气转寒的时候就疼的受不了,坐着不是躺着也不是。但是有很多人生活中很注意养生,不玩手机也不一直在电脑旁坐着,但是发现自己还是有颈椎的毛病了。那是什么原因呢?问题可能就是每天晚上睡觉枕的枕头上出了问题。
健康枕头的“四大标准”1枕高:一竖拳高俗话说“高枕无忧”,其实不然。
>>>枕头过高
枕头过高会使头部处于强迫屈曲位,使颈后部软组织长期处于牵伸状态而造成软组织慢性劳损、松弛,影响颈椎的稳定性。
同时,增加椎动脉进入颅腔的曲折度,可能引起脑供血不足,均会诱发或加重颈椎病。
>>>枕头过低或不用枕头
而另一方面,枕头过低或不用枕头,同样不利于健康。
枕头过低或不用枕头,头颈势必过度后仰,前凸曲度加大,椎体前方的肌肉和韧带过度的紧张,时间长了就会疲劳,继而引起慢性损伤,加速退行性病变。另外,也容易引起口干舌燥、咽痛、鼻黏膜充血、打呼噜等症状。
因此,不论是颈椎病患者,还是健康人,枕头都必须顺应自身生物力学的特点,选择合理的高度。
仰卧时:与自己拳头竖起时等高。
侧卧时:与自己肩宽相约。
建议成年人的枕头长度在40~60厘米之间(超过使用者肩宽15厘米左右),宽度不小于30厘米,以确保睡眠时能始终支撑颈椎。
3枕芯:硬度适中,透气性好枕芯要求有一定的硬度和透气性。
荞麦皮、稻谷壳、决明子、黄豆、蚕沙等做枕芯都是很好的。
相比之下,真空棉、棉花、普通海绵等材料做枕芯,就存在透气性和弹性较差的问题。
给儿童做的枕头应柔软、轻便、透气、吸湿性好,枕芯不宜采用过软的材料。因为儿童俯卧姿势多,且不容易自我调整,太软的枕头甚至会有安全问题。
自然环保的填充物备受青睐,而科技含量高的慢回弹记忆棉、PU定型海绵、中空纤维乳胶等,在回弹性、保暖性、蓬松度及使用寿命等方面,毫不逊于自然环保填充物。
至于市场上各种玉石枕、寒水石枕、按摩石枕,则并非人人适用,如体质虚弱、胃寒气虚的人使用会导致病情加重,病期延长。此外,脑梗死患者、产妇、经期妇女等也要避免使用。
枕“头”确切来说应该是枕“颈”。
正确做法:枕头应置于枕下至颈部的凹处,尤其应充分填塞颈后的空隙(仰卧时)或面部至肩部间的空隙(侧卧时)。不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑一半之处。另外,膝下最好安置一个小枕头。
颈椎病患者,枕头这样选菜健康如在短时间内,需较大力量牵引时,可选择长柱形枕;
若病情很轻微,需长时间轻微牵引力时,可选择哑铃形枕头;
以运动障碍为主,即对脊髓前方形成压迫者,枕头可略低些;
以四肢麻痛等感觉障碍为主,即对脊髓后方形成压迫者,枕头可略高;
若为发育性颈椎管狭窄伴有椎体后缘骨赘形成者,则枕头不宜过高或过低,以生理位为好。
也可用一些芳香开窍、活血理气、舒筋活络、疏风通痹的中草药制作药枕。
但药枕需要长期应用才有效,一般中草药三个月的作用就基本消失,需及时更换。
而这些填充了中药材的药枕,并不能代替疾病的主要治疗,因为填充药材通过皮肤吸收的量非常有限,且药材优劣也无从考证。
另外,即使是合适的药枕,在特殊时期也应注意。譬如——
女性月经期、孕期等,最好不要使用,尤其不能用活血枕等;
感冒时也不适合使用水枕头,免得保健不成,反而枕出麻烦。