现代社会人们工作学习压力大、长期作息不规律、精神紧张，常常会有失眠，晚上睡不好觉，容易惊醒等症状，给工作、学习、生活带来了严重的影响。有些患者需要服用安眠药才可以入睡，而这类药物有很多的副作用和药物依赖性，今天就给大家介绍艾灸治疗失眠的方法。

艾灸有补阳益气、调理阴阳、温经散寒、行气通络、消淤散结等作用，此外艾灸还可以起到防病保健的功效。艾灸主要是借灸火的热力和药物的作用，对腧穴进行烧灼、温熨，以激发穴位的相关功能来调整人体气血、阴阳的平衡，从而达到防病、治病的一种治疗方法。失眠可以取以下穴位进行艾灸：涌泉穴、神门穴、三阴交穴、安眠穴。特别对于失眠患者有怕冷、肢凉等阳虚内寒征象时，不妨试试艾灸疗法。

（1）涌泉:在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

（2）神门: 腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

（3）三阴交：位于小腿内测，内踝尖直上3寸，胫骨后缘处。

（4）安眠穴：患者取俯卧位，安眠穴位于项部，当翳风穴和风池穴连线的中点，即耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处。

艾灸方法：

施灸时，将艾条点燃的一端对准应灸的穴位，距皮肤高约1.5至3cm左右，使患者局部皮肤有温热感而无灼痛为宜。每天施灸1至2次，每处穴位灸10至15分钟，至皮肤红晕为度。因艾灸有调动人体阳气的作用，不建议太晚艾灸，最好在太阳下山前艾灸比较好。

注意事项：

（1）艾灸时不宜距离皮肤太近，应以皮肤有温热感而不是灼热为宜。若施灸部位灸后出现水疱，其直径在1cm以内者，一般不需要任何处理，待其自行吸收即可；如水疱较大，可用一次性针刺破水疱，放出水液，再涂以烫伤油或消炎药膏。

（2）艾灸后要注意保暖，避风寒，不吃生冷冰冻食物。因为艾灸后人体经络都处于开放状态，此时易感受风寒，如不注意很容易受寒感冒。

（3）艾灸是通过艾条燃烧产热起到治疗作用，所以过长时间、过热、艾灸方式不正确都可能导致大便干结、小便黄赤、口舌生疮等“上火”症状。施灸后可适当增加饮用温水。

（4）艾灸后可能出现腹泻，若腹泻后无不适，反而会有全身轻松的感觉，这是体内寒湿太重，艾灸后体内正气被调动，驱使邪气排出体外的现象。但如果腹泻次数过多，并出现乏力、头晕、精神不振等症状，建议及时就医，避免大量腹泻导致脱水。

（5）阴虚火旺者建议施灸时间不宜过长，孕妇应在医生指导下施灸。

撰稿：徐璇 徐浩

美编：赖润民

本头条号已开通私信输入关键词自动回复功能，欢迎在私信对话框中输入“冠心病”、“高血压”、“高脂血症”、“心力衰竭”、“早搏”、“房颤”、“心梗”、“心动过缓”、“心肌炎”、“神经官能症”、“颈动脉斑块”、“动脉硬化“、“眩晕”、“心悸”、“亚健康”、“穴位”、“检查”、“用药”、“中药”、“预防”、“饮食”、“养生”、“运动”、“住院”、“就诊”、“挂号”等关键词，查看往期精彩内容或相关提示信息。

注意：咨询具体病情的问题，因涉及病史、症状、检查、用药、诊疗经过等详细资料，故不能在此处回复，请在徐浩大夫网站(https://drxuhao.haodf.com)上传相关病历资料后咨询，谢谢您的理解！

关注“徐浩大夫”今日头条，了解更多健康科普！

专 家 简 介

徐浩，医学博士，主任医师，教授，博士生导师，现为中国中医科学院心血管研究所副所长，西苑医院心血管一科主任，兼任世界中联心血管专业委员会副会长兼秘书长，中国中西医结合学会循证医学专业委员会副主委，活血化瘀专业委员会秘书长，中华医学会老年医学分会常委等职务。入选第三批全国优秀中医临床人才，荣获百千万人才国家级人选，科技部中青年科技创新领军人才等荣誉称号，享受国务院政府特殊津贴。

擅长：中西医结合治疗冠心病、高血压、心衰、早搏、心动过缓、阵发房颤、心肌炎后遗症、高脂血症、动脉硬化斑块、心脏神经官能症等；失眠、头痛、眩晕、咳喘、胃痛、便秘、自汗盗汗等内科杂病症及亚健康状态的中药调理。

出诊时间:中国中医科学院 西苑医院

• 专家门诊：周一上午、周三下午
• 特需门诊：周四下午

（注：特需门诊可通过好大夫在线网站-徐浩大夫申请预约加号）