每天三穴养生之二白穴、肘尖穴、肩前穴,你坚持熟悉了没有?

文 / 坏习惯软饮
2018-08-24 08:05

小编继续分享有关穴位的纯干货。每天进步一小点,那长期坚持下去呢?效果你懂得。

二白穴

定位:在前臂掌侧,腕横纹上4寸,桡侧腕屈肌腱的两侧,一侧各一穴,一臂两穴,左右两臂共四穴。

每天三穴养生之二白穴、肘尖穴、肩前穴,你坚持熟悉了没有?

主治:

痔疾、脱肛,前臂痛、胸肋痛。

艾灸:

艾柱灸3~5壮,或者艾条灸5~10分钟。

按摩:

点按法、揉法、搓法。

功效:

调和气血,提肛消痔。

每天三穴养生之二白穴、肘尖穴、肩前穴,你坚持熟悉了没有?

保健指导:

用大拇指指腹揉按二白穴2~3分钟,每天一次,对于前臂痛、胸胁痛有好的效果。

肘尖穴

定位:在肘后部,屈肘在尺骨鹰嘴的尖端。

每天三穴养生之二白穴、肘尖穴、肩前穴,你坚持熟悉了没有?

主治:

瘰疬,痈疽,肠痈。

艾灸:

艾柱灸5~7壮,或者艾条灸10~15分钟。

按摩:

点按法、搓法、揉法。

功效:

散结化瘀,清热解毒。

每天三穴养生之二白穴、肘尖穴、肩前穴,你坚持熟悉了没有?

保健指导:

将食指中指并拢,用两指腹按揉肘尖穴3~5分钟,每天一次,可以治疗痈疽、疔疮等。

肩前穴

定位:在肩部,正坐垂臂,当腋前皱襞与肩髃穴连线的中点。

每天三穴养生之二白穴、肘尖穴、肩前穴,你坚持熟悉了没有?

主治:

肩臂痛、臂不能举。

艾灸:

艾柱灸5~7壮,或者艾条灸5~15分钟。

按摩:

点按法,搓法,揉法。

功效:

通经活络。

每天三穴养生之二白穴、肘尖穴、肩前穴,你坚持熟悉了没有?

保健指导:

夏季,人们喜欢贪凉,肩臂部容易产生酸痛、麻木等感觉,严重时甚至影响上肢活动和睡眠,而预防肩臂酸痛、手指麻木的最好办法就是经常做上肢的保健按摩。应用拇指肚紧贴上臂三角肌的前缘,点按并做环形按揉肩前穴,如果根据定位不好找,就把手臂下垂,在腋前皱纹处向上1.5寸,每天可以坚持按揉,以有酸胀感为宜。

有上述症状的人群,不妨坚持艾灸或按摩下。