每天三穴养生之二白穴、肘尖穴、肩前穴,你坚持熟悉了没有?
小编继续分享有关穴位的纯干货。每天进步一小点,那长期坚持下去呢?效果你懂得。
二白穴
定位:在前臂掌侧,腕横纹上4寸,桡侧腕屈肌腱的两侧,一侧各一穴,一臂两穴,左右两臂共四穴。
主治:
痔疾、脱肛,前臂痛、胸肋痛。
艾灸:
艾柱灸3~5壮,或者艾条灸5~10分钟。
按摩:
点按法、揉法、搓法。
功效:
调和气血,提肛消痔。
保健指导:
用大拇指指腹揉按二白穴2~3分钟,每天一次,对于前臂痛、胸胁痛有好的效果。
肘尖穴
定位:在肘后部,屈肘在尺骨鹰嘴的尖端。
主治:
瘰疬,痈疽,肠痈。
艾灸:
艾柱灸5~7壮,或者艾条灸10~15分钟。
按摩:
点按法、搓法、揉法。
功效:
散结化瘀,清热解毒。
保健指导:
将食指中指并拢,用两指腹按揉肘尖穴3~5分钟,每天一次,可以治疗痈疽、疔疮等。
肩前穴
定位:在肩部,正坐垂臂,当腋前皱襞与肩髃穴连线的中点。
主治:
肩臂痛、臂不能举。
艾灸:
艾柱灸5~7壮,或者艾条灸5~15分钟。
按摩:
点按法,搓法,揉法。
功效:
通经活络。
保健指导:
夏季,人们喜欢贪凉,肩臂部容易产生酸痛、麻木等感觉,严重时甚至影响上肢活动和睡眠,而预防肩臂酸痛、手指麻木的最好办法就是经常做上肢的保健按摩。应用拇指肚紧贴上臂三角肌的前缘,点按并做环形按揉肩前穴,如果根据定位不好找,就把手臂下垂,在腋前皱纹处向上1.5寸,每天可以坚持按揉,以有酸胀感为宜。
有上述症状的人群,不妨坚持艾灸或按摩下。