中医经络养生，找准穴位才是关键，只需记得这三个字

本期分两部分，可快速定位：

1. 经络总纲
2. 按摩的常用手法

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１、经络的含义：经络是指经脉和络脉，是沟通表里内外，联络脏腑肢节， 运行气血的通路。

经脉——经络系统中的主干。

经：有路径的含义，贯通上下，沟通内外。

络脉——经脉别出的分支。

络：有网络之意，较经脉细小，纵横交错，

遍布全身。

2、经络是什么？

（1）在人身体上穴位与穴位之间以及穴位与脏腑之间，脏腑与感官之间以及脏腑与脏腑之间的联系、沟通的途径叫做经络。

（2）经络是人体气血的通道。起沟通内外，贯穿上下，联系左右，网络全身的作用，将外在的筋、脉、肌、皮、五官、九窍与内在的五脏六腑等连成统一的有机整体。

《灵枢，海论》篇讲到：“夫十二经脉者，内属于脏腑，外络于肢节”。

（3）经络是人体的活地图！

经络是运行全身气血，联系脏腑肢体关节，沟通上下内外的并存在于人体内的通路。

只有经络畅通，气血畅通无阻，人的身体才不会出现问题！

（4）经络是人体的山川大河，无端水溪。

经络就像山川大河， 无端水溪一样，川流不息，奔腾无阻 ，运营气血，无端如环！

（5）经络是人体健康的调控中心！

《灵枢、经脉》中说：“经脉者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通” 。人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，皆在经络也！经脉对于维持人体生命活动，调理各种疾病，调理机体虚实等方面，具有极为重要的意义。

因此说，经络是人体健康的调控中心！

（6）经络就是我们的随身御医！

• 通则不痛，痛则不通！
• 经络是我们健康的晴雨表！
• 经络养生不仅治已病，还可以治未病！
• 穴位是我们随身的药囊！
• 学会经络养生，每个人都是医生！

2、经络系统的组成

一、十二经脉的名称

（一）命名原则

1 上为手，下为足：行于上肢者为手经，行于下肢者为足经。

2 内为阴，外为阳：四肢内侧前中后依次为太阴、厥阴、少阴；四肢外侧前中后依次为阳明、少阳、太阳。

3 脏为阴，腑为阳：阴经属脏，阳经属腑。

穴位，又称腧（shu）穴、气穴，是人体脏腑，经络的活动机能积于体表的一些特殊部位，如合谷穴、足三里穴等。通过对一定的穴位进行按摩可以疏通经络，调理气血，调整人体机能，起到保健或治疗疾病的作用

敲揉经络比推捋经络，刺激量要大一些！

找反应—— 身体有异常，穴位上便会出现各种反应，包括：

• 压痛：用手一压，就会有痛涨；
• 硬结：用手指触摸有硬结；
• 感觉敏感：稍微一刺激，皮肤就会刺痒；
• 色素沉淀：出现黑痣、斑；
• 温度变化：和周围皮肤有温度差，比如发凉或者发烫。

在找穴位时，要先压压、捏捏、看看！