降糖、清血管、补肾气、护肠胃、治失眠……多按这些穴位！

1、印堂穴

此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟。

2、足三里穴

该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。

3、三阴交穴

小腿内侧，内踝尖上四横指处即为三阴交穴，用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴，各3分钟。

4、涌泉穴

该穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。

5、百会穴

位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

6、神门穴

腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

1、转脚踝

【做法】

✦坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。早晚各一次，每次30秒。

【功效】

✦人身各处有许多穴位，踝骨周围也不例外，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够促进血液运行，预防胃肠心肾疾病。

2、抬腿

【做法】

✦坐在椅子上，将左脚勾起，以膝盖为中心抬起小腿，感觉小腿后侧的拉伸和大腿在发力，根据自己身体的情况保持30~60秒，然后换另外一条腿，往复4~8次。

【功效】

✦抬腿能增强腿部肌肉力量，增加腰、膝、踝各关节灵活性，促进血液循环，减少静脉压迫，预防下肢静脉曲张。不过有关节炎的老年人慎做，以免加重关节炎病情。

3、按摩小腿

【做法】

✦双腿自然弯曲，俯下身子按摩小腿10-15次。

【功效】

✦因为人体的大动脉经过这个位置，所以适当按摩能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血管中。

胰腺体表投影区

我们身体上有一个不显眼的小器官，胰腺。胰腺虽小，但作用非凡，胰腺为混合性分泌腺体，内分泌主要成分是胰岛素，调节血液中葡萄糖的水平。

所以，我们身上就有降糖区，其中一个神奇的降糖区就是—“胰腺体表投影区。

【位置】：“胰腺体表投影区”位于腹部深处的左胁肋部和相应的左背部，也就是胰腺对应的前后两个体表部位。

【做法】：找到胰腺体表投影区后，涂上刮痧油或润滑油用刮痧板来刮痧。这个区域刮痧的手法主要用由内向外的平刮法，就是顺着肋骨向身体左外侧平刮，背后与胸前一样的方向刮。

【功效】：通过在这个区域刮痧，可直接或间接对胰腺起到调理作用，从而达到降低血糖的目的。

脊柱胰腺对应区

我们身上另一个神奇的降糖区就是—“脊柱胰腺对应区”。

【位置】：“脊柱胰腺对应区”位于背部脊柱第8胸椎至第2腰椎及两侧3寸宽的范围。（如果我们把整个后背分为上、中、下三部分，大致在后背中间沿脊柱两侧即为脊柱胰腺对应区。）

【做法】：此区域适合用刮痧板从上而下地刮拭。

【功效】：通过刮痧降糖区域并且坚持运动和饮食调节，就能预防和远离糖尿病，不再谈“糖”色变，糖友们不妨一试。

然谷穴经常按

然谷穴是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位，属足少阴肾经的荥穴，是肾经气血流经的部位。

【位置】：它的位置在足内侧，先找到足内踝尖，在其前下方可以摸到一块隆起的骨头，解剖学称之为舟骨粗隆，舟骨粗隆的下方就是然谷穴了。

【做法】：每天晚上洗完脚可以用拇指用力点揉这里，直到有明显的酸胀感为止。

【功效】：坚持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖效果。

三阴交改善血糖

三阴交为足太阴脾经腧穴，又是足三阴经之交会穴，与足阳明胃经腧穴足三里配合为用，一脾一胃，一表一里，一纳一运，阴阳相配，相互制约，相互促进，经常点按此两穴位，可起到预防和保健的作用。

【位置】：三阴交穴在内脚踝骨的最高点(内踝尖)往上四个指头宽度的位置。

【功效】：这个穴位也很常用，经常按摩，除了改善血糖水平，还可以消除失眠、烦热等症状。

掐内庭控食欲

内庭是足阳明胃经荥穴，荥主身热，所以对于肥胖伴有食欲亢进，口干口臭者，可予强刺激，以清胃泻火。

【位置】：内庭穴位于足背第二、三趾间缝纹端。

【做法】：用食指和拇指放在脚面和脚底，上下对掐揉内庭穴。

【功效】：掐内庭具有清胃泻火、理气止痛的功效，可以控制食欲，治疗口气重、便秘、打呼噜、牙、胃火牙痛等。

关元穴缓解尿多

关元又称丹田，是人的元阳汇聚的地方，元阳充足则人体强壮，元阳虚衰则疾病缠身。

【位置】：关元穴位于前正中线脐下三寸，是任脉起始穴，也是至阴的穴位。

【功效】：将双手搓热后快速按摩此穴位，可以滋补肾阴、培元固本、补益下焦（缓解尿多）。

穴位降糖具有全身性的调节作用，对糖友的整体状态、根本病因的调整有益，需要长期坚持，方才见效。

（注意：穴位按摩不能代替降糖药或胰岛素！！！仅做日常保健的辅助治疗使用！）

养肾精，多按这3穴

命门穴

位于臀部之上，与肚脐在同一水平线上，长期按摩有温肾壮阳之功，强肾固本，肾精充足可提升性欲，改善性冷淡，延缓人体衰老。

肾俞穴

同样是补肾，按摩肾俞穴可促进人体荷尔蒙分泌，让人体爆发。

关元穴

培元，固本，滋补下焦从而调节生殖内分泌功能，促进性功能发挥。

天枢穴：理气排便

养颜、保持身材与良好通便有关，排便需要通过胃肠蠕动加以肠道内气压完成，腹痛通常是上下气机不交所致，即体内气压不调，大便积聚于体内，不及时排出便中毒素进入肠道中有致癌风险。

天枢穴主理气，理气行滞达到消食效果，该穴亦善于养生，使脏腑气机通顺。

​与中脘穴两穴齐用减肥作用更强，按摩时可用拇指做轮转按摩。

上脘穴：增强胃动力

随着年龄增大，人体消化功能逐渐减弱。可按摩上脘穴，防治一切消化系统病症。

消化不良，饮食纳差可以配伍天枢穴、中脘穴一同使用，有降逆和中防治胃胀、反胃、打嗝等情况发生。肠胃好，人不易老，排出毒素身材不易走样。

神阙穴：和胃理肠

神阙穴位置比较特殊，在人体肚脐部位，与生命活动密切相关，经常按摩神阙穴，人体精神饱满，体力充沛，犹如开启了“胎息”功能，人体健康无病青春不老。

太冲穴：去肝火

太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。

由于它属于足厥阴肝经，因此按摩此穴对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。如果把手放在太冲穴上，稍用力就会感觉非常痛，说明肝火比较旺盛，那更要多按摩这个穴位。

按摩手法：

在按摩太冲穴前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。

内庭穴：去胃火

内庭穴是足阳明胃经的荥穴。

荥穴可以说是热症、上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴。

按摩手法：

内庭穴是在第二足趾和第三足趾之间的缝隙交叉处，每天早晚用大拇指点揉100次即可。

合谷穴：去肺火

合谷穴最好找了，我们平常说的虎口就是。合谷穴属手阳明大肠经，并且中医讲“肺与大肠相表里”。

如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干，或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来消消火。

按摩手法：

由于这个穴位按摩起来也比较方便，因此没有固定的次数，有空的时候按一按就可以了。