多吃山楂、紫菜减轻痛经

痛经是女性的难言之隐，是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。发生痛经时，会出现下腹部胀痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛、疼痛蔓延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部，有时还会伴有倦怠乏力、面色苍白、四肢冰冷、冷汗淋漓、虚脱晕厥等症状

山楂：山楂富含黄酮类化合物及多种有机酸，具有活血化瘀的作用，是血瘀型经痛患者的食疗佳品。血瘀型经痛的表现:行经第1-2天或经前1-2天发生腹部疼痛

紫菜：紫菜是含镁较为丰富的食物。镁能帮助大脑传导神经冲动并协助具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平，减少紧张激素的分泌，调理和缓解痛经

山楂红糖水

主料：带核鲜山楂

辅料：红糖

1.山楂洗净后加适量水，小火熬煮至烂熟

2.加入红糖，再熬煮至其为稀糊状即可

3.经前3-5天开始服用，每日早晚各食山楂泥30毫毛，直至经后3天停止服用。

这款糖水活血化瘀，能减少痛经发生的次数，并减轻痛经引起的腹痛、腰痛症状

紫菜肉末羹

主料：干紫菜、猪瘦肉、鸡蛋

辅料：葱末、水淀粉少许、盐、香油

1.干紫菜撕成小片；猪瘦肉洗净，切成肉末；鸡蛋磕开，打散，搅匀

2.锅置火上，倒入猪肉末，加适量清水烧沸，转小火煮至猪肉末熟透，放入紫菜和葱末搅拌均匀，倒入鸡蛋液搅匀，加盐和香油调味，用水淀粉勾薄芡即可

这款汤羹补充经期营养，补充镁，可有效减轻经期头痛