40岁后，5个养生之道从“心”开始，若你占一个，长寿与你有缘

40岁，是人健康的分水岭。40岁之后，懂得养生，人自然就会健康长寿。

关于养生，古人有着非常多的见解。认为养生就要从五脏养起，五脏健康有活力，身体自然康健。

《黄帝内经》中写道："怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。"

实质上，养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。

一：人体肾之养生

《黄帝内经》：肾为先天之本，藏精于骨，开窍于耳。

唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分三次咽下。每天早晚各做3次。

外劳宫补肾法

每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。

不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

二、人体肝之养生

《黄帝内经》：肝为将军之官，主疏泄、主藏血，开窍于目

"阿是穴"疗法舒缓肝脏不适："阿是穴"的意思就是"哪里疼痛哪里就是穴位"，不用分析辨认。

中医认为"痛则不通"，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点动，即可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。

因肝脏在体表开窍于眼睛，至少应每隔1小时让眼睛休息5分钟。

午后喝一杯菊花茶，

中医认为小憩之后喝一杯菊花茶也是养生之道。这是补充微量元素最好的时候。

菊花，可护肝，并促进肝脏排毒，从而减轻肝脏负担，增强肝脏功能。

菊花作为药用，以产于河南温县（怀庆府）一带的怀菊种最为有名，是四大怀药之一。

雁门冰菊是怀菊的亚种，因其黄酮类化合物、胆碱、硒元素等护肝成分含量高达65%，而被用于养护肝脏。

黄酮类化合物——保护肝脏。抑肝组织脂质过氧化、提升肝脏SOD活性、减少肝组织脂褐素形成。

胆碱——预防脂肪肝、肝硬化、肝炎。对脂肪有亲合力，可促进肝脏利用或代谢脂肪，防止脂肪在肝脏内聚集。

硒元素——抗氧化作用强。可以帮助受损肝脏细胞自我修复，恢复肝功能。

每日泡服雁门冰菊，疏肝利脂，修复肝细胞，保护肝脏，是不错的选择。

常饮可保肝、抗衰老。

三、人体肺之养生

《黄帝内经》：肺为相傅之官，司呼吸，主皮毛，开窍于鼻。

呼吸吐纳：每天上午8～10点或下午3～5点，用鼻子吸气、嘴巴呼气，做12次，长期坚持可补充肺气不足。

白色食物能让肺强健起来，并减轻皮肤敏感。百合擅长润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好，此外白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效果。

四、人体脾之养生

《黄帝内经》：脾为后天之主，主运化，生气血，开窍于口。

隔姜艾灸：用姜片将艾蒿炷和穴道隔开施灸中脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴，足三里等，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。

《八段锦》的动作之一，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

站立，两脚分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。

动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。

五、人体心之养生

《黄帝内经》：心为君主之官，司神明，主心脉，开窍于舌。

按压肚脐安抚心绪：肚脐有神阙穴，每晚睡觉前用食指按压肚脐5～7分钟，可敛心静气，安然入睡。

心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，

睡前可以来一杯生命之果泡水可以养心护血管；

生命之果泡水——改善血液粘稠、防血栓

研究发现，生命之果中含有的SOD、槲皮素、鞣花酸、水杨酸等物质，是目前人们严重缺乏的微量元素，缺乏则易诱发慢性血管病。

SOD——被称为"血管清道夫"，也是氧自由基天敌；（氧自由基是危害血管最大因子之一）

槲皮素——开启并扩张冠状动脉，软化血管；

鞣花酸——有类疫苗功能，可平衡脂质、防血栓的形成的是；

水杨酸——可减少血小板凝结、防血栓，类阿司匹林的是。

因此，泡服生命之果有明显的清血管效果，是脑中风重要的非药物治疗手段。

建议，每日6—10颗生命之果，可扩张软化、扩张血管、防血栓，从而在一定程度上达到预防心血管疾病的作用。

心、肝、脾、肺、肾这五脏并不是孤立的，存在相生相克关系，是相互影响、相互制约的。

中医养生 通过调养的方式来调动全身的能量，使肌体阴阳平衡、五脏调和、气血畅通，从而健康百岁。