今日小满：强脾胃、疏肝气、安心润肺度苦夏

小 满

中医养生的核心：顺天时！

要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”天地阴阳之气的升降变化。

小满，标志着阳气鼎盛，到了夏至，阳气达到顶点而开始衰减！中医讲究中道，太过或不及都不是健康状态。小满是夏长的最佳状态！

从小满到大暑这60多天时间，我们进入了戊戌年的三之气。《黄帝内經》讲到今年三之气时说：“天政布，寒气行，雨乃降，民病寒，反热中，痈疽注下，心热瞀闷，不治者死。”

戊戌年为火运太过之年，但是“小满--大暑”这60天因受司天之气和当令之气“太阳寒水”的重叠影响，寒热交织，雨量增加，本来身体里的内热应该通过毛孔发散出来，但是因受当令之气的影响，影响毛孔开合，体内热气发散受阻，郁结在脾胃.....同时对心肺影响极大！

“花季清明，雨季小满。”小满标志炎热的夏季正式拉开戏幕。

因此，戊戌年小满的养生原则：强脾胃、疏肝气

夏天人体阳气都浮于体表，内里虚寒，因此有“冬吃萝卜，夏吃姜”一说。加上这60天的主气为“太阳寒水”，胃喜热怕寒，无形中造成脾胃的虚寒，因此小满时节不吃生冷，是对我们“后天之本--脾胃”最好的保养。如食生冷造成胃胀腹泻，喝杯姜枣茶温中驱寒吧。

还有就是“推腹”，可以快速将郁结在脾胃的“热邪”和寒凉之气排出体外。

方 法：每天早晚各一次，每次10分钟；直上直下，顺时针、逆时针按揉交替进行。

“太阳寒水”当令，水生木，木旺肝火大！天气湿热会造成我们情绪上的波动，动怒生气对我们自身的伤害太大！那些有“甲状腺肿大、乳腺增生、子宫肌瘤....”的艾友，对你们来说最好的养生方式不是艾灸，而是息怒。

如果外在时空造成我们不由自主的生气，那么我们就主动的去“推腹 + 敲打腋窝”化解它！

方 法：因为肝邪聚腋窝，每天敲打一次，每次左右各10分钟。

小满双穴要常按：

合谷穴、内关穴

戊戌年火运太过，火克金，因此邪热郁结伤害肺部；加上因外力影响，毛孔闭合而造成体内发散不出来的“邪热”郁结于脾胃。

这时按揉合谷穴最好。

合谷穴属手阳明大肠经，手阳明大肠经和足阳明胃经是一条经，并且和肺经相表里，按揉合谷穴有清泄肺气、清泄阳明的作用，还有疏风解表，让毛孔打开，让体内的郁热之气发散出来。

内关穴属手厥阴心包经，跟足厥阴肝经也是一条经，因此内关穴具有宁心安神，平肝熄风的作用。常按内关穴，对因心火、肝火大而睡眠不好的朋友很有帮助。

内关穴对“心、胃、胸”都管。

小满艾灸

夏气向上向外发散，人体寒湿病的根基动摇，借夏天之力，和地之阳--艾灸，可使筋骨深处寒邪去除。灸疗时要适当增加艾灸时间，使寒湿之气从汗而解。

这里要再叮嘱一声：夏天流汗好，但不是说要流到“大汗淋漓”；实际上就是现在我手拿艾条或者用竹制艾灸盒做保健灸，在湖北这种气温下，是不会出汗的。

我们平常说的艾灸要灸出“三浊”--浊气、浊水、浊物；浊水绝对不是按照你现在想像的，我通过大汗淋漓的形式排除！那么你连气一起排掉了！

中医认为“大汗亡阳亦亡阴”。

艾灸取穴：

大椎、肾俞、关元、肚脐、足三里

艾灸时间：一周3次保健灸；每次每个穴位20分钟。