身体上热下寒体质该如何调理？

上热下寒，也是很多人常常不解的一个问题，为什么自己又上火又怕冷呢？

上热下寒，顾名思义就是在同一时期内，上半身容易上火，下半身虚寒。

在人体，心主火，肾主水。正常情况下，肾水借肝气的升发，向上升腾，来济心火，人就不会感到心火亢盛，心情烦躁。但是当肾水亏虚时，心火没有肾水的制约，就会亢盛，人就会心烦，想吃冷的东西，凉的东西。

心火通过胃气的下降和肺气的敛降，能够下行入肾，我们下半身就会感到暖和；如果心火不能够下移，我们人体的下半身就会感到寒冷，吃凉东西就会不舒服，就会拉肚子。

上半身容易上火：口腔溃疡、慢性咽炎、长痘、慢性中耳炎、眼睛红痒、扁桃体炎、颌下淋巴结肿大，脸色发红，头热、头痛、头胀、头晕、头蒙，甚至血压升高；

下半身虚寒：小肚子凉、大便稀薄不成形、腰部冷痛、小腹发凉发紧、手脚冰凉，女人还有月经不调、痛经。

一招辨别自己是不是上热下寒体质：

看舌苔。如果舌尖发红（有热的表现），舌根发白（肾有寒），那基本就是上热下寒了。

如何“救赎”你的上热下寒？

上热下寒的人调理时不能清热，也不能滋补，要交通心肾，引火下行。

这里推荐最简单的2个方法：艾灸和泡脚。

方法一：艾灸

通过艾灸的方法可以把阳气由上往下引导。艾灸要多灸涌泉、足三里、三阴交，要让热气通达，能一直传到脚里面去。不过灸下肢前先灸中脘，关元，气海，让气往下走。

温馨提示：最好到医院进行专业诊治，切勿在家自行操作。

方法二：中药泡脚

用艾叶泡脚（推荐养美健康泡片）也是去虚火，引火归元很好的方法。

每晚坚持用热水泡脚半小时，泡到全身微微出汗，再多喝一些温水，并且少吃一些寒凉食物，注意休息，以温养五脏六腑，助于阳气的生发。这样因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适都会明显好转。

日常调节需注意：

1、规律作息、适量运动：生活要有规律，少熬夜，否则会加重上焦虚火症状，日久会使下焦更寒冷，上焦更热。另外，还要适当地进行一些体育锻炼，可早晨跑步晚上散步。这样能促进气血运行，改善手脚冰凉的情况。

2、忌食生冷、少食辛辣：多吃平性和温性的食物，也不要过量。辛辣食物少吃，会加重上热。不能避免地进食寒凉食物时，可以在寒凉食物中加入生姜以中和其寒性。