情绪差，郁闷焦虑，爱发脾气，怎么办？

现在生活压力很大，工作学习紧张，精神总是紧绷，时间久了有些朋友会感觉内心忧郁和压抑，闷闷不乐，无精打采，情绪低落爱发脾气，一点小事焦虑紧张，惊慌害怕，担心不安，入睡困难易惊醒和失眠...，其实这些情况说轻些是神经衰弱或者焦虑症，说严重些这是有些抑郁症的了。如果长期陷入这种状态，将会对正常的生活、工作、学习造成很大的影响。

《黄帝内经》中记录了人们喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情会导致人们病症的关系，中医认为人们焦虑是情志不舒、气机郁滞引起的，属于心紊乱、肝气不疏通等问题，抑郁呢主要是过度思虑使肝脾失调，脏腑气血失调，心失所养等。现在人们知道多思多虑最伤脾，脾胃又是后天气血生化来源，脾胃受损，会造成其他器官功能受损，引起血、湿、痰、热等郁结，因此有“故人身诸病，多生于郁”的说法。所以缓解焦虑和抑郁，就要合理饮食和改善睡眠，不要熬夜，使自己有充足的睡眠；适当参加体育锻炼；调理心理和形容词状态，积极乐观，放松心情，卸下包袱，自我调节精神状态，要知道人生不如意不顺心的事十之八九，遇到了，就积极面对，与其自己纠结，不如多和朋友们聚聚谈谈心说说话；同时要积极配合医生的要求进行药物治疗缓解，当然也可以通过艾灸来进行调理。

1、艾灸缓解神经衰弱

可以取穴有足三里、内关、神门、百会、涌泉、肝俞等穴，可以调理气血，安神养心，如艾灸足三里，有强壮全身的作用，是保健的要穴，治疗缓解气血不足、振奋阳气、升阳益胃等；艾灸内关穴可以宁心安神；艾灸神门可以帮助睡眠，调节神经，安定心神；艾灸百会，可调节人体的阴阳平衡，升阳醒脑。以上穴位采用温和灸法，每次每穴20分钟左右，每天1次，每周艾灸2-3次即可。

2、艾灸缓解焦虑

可以取穴有神门、百会、少海、极泉、鬼哭穴、大椎等穴，艾灸大椎穴可以改善人的情绪，调节自我压力；艾灸少海穴可以理气通络、益心安神、缓解焦虑不安等作用；艾灸极泉穴，可以宽胸理气，对于悲愁不乐，心情郁闷焦虑的朋友有帮助；鬼哭穴又是治疗神志异常的特效穴；我们知道气郁化火，是导致焦虑症发病的关键因素，所以艾灸鬼哭穴可起到防治焦虑的作用。以上穴位采用温和灸法，每次每穴15-30分钟，每天1次，每周艾灸2-3次即可。

3、艾灸缓解抑郁

由于抑郁和郁闷，长期无法排泄，除了精神上痛苦外，还会使身体抵抗力下降，导致疾病并发于人体的经脉上，所以此时可以借助艾灸来通经活络和行气益气，可以取穴有百会、大椎、关元、合谷、太冲、神阙、中脘、下关、颊车、气海、足三里等穴；艾灸大椎改善情绪、疏散郁气；艾灸神阙和关元可以提升自身阳气，促进气血运行；艾灸百会可调节神气，通调一身阳气和调理气机，借助艾灸所用的材料艾叶的特点，可以温经通络，温补益气，行气益气，散瘀解郁；通过艾灸，使心情舒畅，压力自然而然也会缓解，精神也会由紧张而慢慢地放松。