二月二龙抬头，艾灸神阙、关元等穴，驱寒补阳气很重要

明天3月18了，农历二月初二，传说是龙抬头的日子，“龙抬头”寓意春回大地，万物复苏。

一年之计在于春，此时，阳气开始上升，顺应四季养生理念，正是春夏养阳好时节。而阳虚体质的人群，更应该注意养生，以来提升、保养阳气。

阳虚体质特征：畏寒怕冷、面色晄白（面色发亮、无血色），喜欢热的饮食、大便溏稀、小便清长、夜尿多、舌淡胖、苔水滑、脉沉等。

龙抬头养生要点

1 足部保暖养阳

人体上半身属阳，下半身属阴，上半身有多条阳经循行，上半身较下半身的阳气更旺盛、抵御外界风寒邪气的能力更强，下半身就相对较为薄弱。

所以双脚是人体阳气最为薄弱的地方，春季不宜裸露脚部，注意保暖，通过按摩双脚来激发脚部血气。

2 搓背按肾

人体背部属阳，分布很多与五脏相对应的穴位，可通过按摩、敲打等方法激发体内的阳气，也可双手按摩双肾部位。

拍打背部

五指并拢，掌心中空，从肩颈脊椎向下拍打至腰骶部位，每天晨起后可拍打5-10遍。

双手搓肾

将双手搓热，反复在后腰处揉搓，每次3-5分钟。

3、甘温之品以养阳

对于阳虚体质的人，早晨宜喝温开水，不宜喝凉开水，否则会更伤阳气。选择温热、平和性质的食物。如：桂圆、大枣、红糖、山药等。

黄瓜、海鲜等性较为寒凉不适合阳虚体质的人群。

4、艾灸养阳

二月二通过艾灸来祛寒补益阳气很有必要。

常用的穴位有【神阙】，【关元】、【气海】、【足三里】。

神阙穴灸法：

将艾条的一端点燃，对准神阙穴（脐窝正中），间隔一定距离进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜。

关元穴灸法：

悬灸10分钟，以穴位皮肤潮红色为度。使用时注意力要集中，艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。

足三里灸法：

将已点燃的艾条对准穴位区进行熏灼,燃烧艾条的端点与穴区约保持0.5一1寸的距离,既可使其局部有较强的温热感,又不会引起烧灼疼痛;灸至皮肤略泛红晕为度,每次约需10一15分钟左右。也可以采用反复旋转施灸法或如同鸟雀啄食样的施灸法,或采用发疙灸法。

气海温和灸：

（精选八百里伏牛山野生艾草，储三年，再取出，去尘屑，捣至柔烂如绵，艾绒淡黄如金）

将艾条点燃后，在距气海穴约3cm处施灸，如局部有温热舒适感觉，即固定不动，可随热感而随时调整距离。每次灸10～15分钟，以灸至局部稍有红晕为度，隔日或3日1次，每月10次。