二月二龙抬头,艾灸神阙、关元等穴,驱寒补阳气很重要

文 / 宛灸堂古法艾灸
2018-03-17 14:12

明天3月18了,农历二月初二,传说是龙抬头的日子,“龙抬头”寓意春回大地,万物复苏。

一年之计在于春,此时,阳气开始上升,顺应四季养生理念,正是春夏养阳好时节。而阳虚体质的人群,更应该注意养生,以来提升、保养阳气。

阳虚体质特征:畏寒怕冷、面色晄白(面色发亮、无血色),喜欢热的饮食、大便溏稀、小便清长、夜尿多、舌淡胖、苔水滑、脉沉等。

龙抬头养生要点

1 足部保暖养阳

人体上半身属阳,下半身属阴,上半身有多条阳经循行,上半身较下半身的阳气更旺盛、抵御外界风寒邪气的能力更强,下半身就相对较为薄弱。

所以双脚是人体阳气最为薄弱的地方,春季不宜裸露脚部,注意保暖,通过按摩双脚来激发脚部血气。

2 搓背按肾

人体背部属阳,分布很多与五脏相对应的穴位,可通过按摩、敲打等方法激发体内的阳气,也可双手按摩双肾部位。

拍打背部

五指并拢,掌心中空,从肩颈脊椎向下拍打至腰骶部位,每天晨起后可拍打5-10遍。

双手搓肾

将双手搓热,反复在后腰处揉搓,每次3-5分钟。

3、甘温之品以养阳

对于阳虚体质的人,早晨宜喝温开水,不宜喝凉开水,否则会更伤阳气。选择温热、平和性质的食物。如:桂圆、大枣、红糖、山药等。

黄瓜、海鲜等性较为寒凉不适合阳虚体质的人群。

4、艾灸养阳

二月二通过艾灸来祛寒补益阳气很有必要。

常用的穴位有【神阙】,【关元】、【气海】、【足三里】。

神阙穴灸法:

将艾条的一端点燃,对准神阙穴(脐窝正中),间隔一定距离进行熏烤,使局部有温热感而无灼痛为宜。

关元穴灸法:

悬灸10分钟,以穴位皮肤潮红色为度。使用时注意力要集中,艾火与皮肤的距离,以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。

足三里灸法:

将已点燃的艾条对准穴位区进行熏灼,燃烧艾条的端点与穴区约保持0.5一1寸的距离,既可使其局部有较强的温热感,又不会引起烧灼疼痛;灸至皮肤略泛红晕为度,每次约需10一15分钟左右。也可以采用反复旋转施灸法或如同鸟雀啄食样的施灸法,或采用发疙灸法。

气海温和灸:

(精选八百里伏牛山野生艾草,储三年,再取出,去尘屑,捣至柔烂如绵,艾绒淡黄如金)

将艾条点燃后,在距气海穴约3cm处施灸,如局部有温热舒适感觉,即固定不动,可随热感而随时调整距离。每次灸10~15分钟,以灸至局部稍有红晕为度,隔日或3日1次,每月10次。