二月二，龙抬头，阳气生发，怎能不艾灸？

3月18日，也就是后天，就是农历二月二，也就是民间俗称的“龙抬头”。二月初二，民间习俗：老百姓要在今天驱除害虫，点亮蜡烛，照亮墙壁，用熏艾叶来驱除蝎子、蜈蚣等。“龙抬头”寓意春回大地，万物复苏。

一年之计在于春，此时，阳气开始上升，顺应四季养生理念，正是春夏养阳好时节。而阳虚体质的人群，更应该注意养生，以来提升、保养阳气。

我们都知道身体阳气的减少会造成很多中医方面所说的失衡等亚健康问题。现代人的生活习惯和饮食等都或多或少的影响着我们的身体健康。很多人尤其是女性朋友都普遍出现阳虚的现象。

阳虚体质多表现为畏寒怕冷、面色晄白（面色发亮、无血色），喜欢热的饮食、大便溏稀、小便清长、夜尿多、舌淡胖、苔水滑、脉沉等。因此龙抬头这天养生要点就是升阳保暖。

1、搓背按肾

人体背部属阳，分布很多与五脏相对应的穴位，可通过按摩、敲打等方法激发体内的阳气，也可双手按摩双肾部位。

2、足部保暖

人体上半身属阳，下半身属阴，上半身有多条阳经循行，上半身较下半身的阳气更旺盛、抵御外界风寒邪气的能力更强，下半身就相对较为薄弱。所以双脚是人体阳气最为薄弱的地方，春季不宜裸露脚部，注意保暖，通过按摩双脚来激发脚部血气。

3、宜食甘温

对于阳虚体质的人，早晨宜喝温开水，不宜喝凉开水，否则会更伤阳气。选择温热、平和性质的食物。如：桂圆、大枣、红糖、山药等。黄瓜、海鲜等性较为寒凉不适合阳虚体质的人群。

4、艾灸养生

常用的穴位有【神阙】，【关元】、【气海】、【足三里】。

神阙、气海、关元穴

足三里

艾灸方法：手持艾条悬灸。每穴15-20分钟。

当然，为了防止倒春寒带来的身体伤害，我们也一定要保护好颈椎、腰椎和膝关节。这些地方皮薄肉少，还是应该有一定的春捂措施，当然，艾灸【大椎】、【颈四椎旁】、【大椎】、【肩中俞】、【中渚】这几个穴位来调理颈椎问题也是非常值得推荐的。