春生时节：治养颈椎病的穴位与锻炼，做完脖子舒服一整天！

洛阳平乐正骨盛传六世、历时二百余载，起源于洛阳市孟津县，形成于清朝嘉庆年间，世代居家乡行医，建国前盛传五世，以疗效独特、医德清廉而闻名。

2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家级非物质文化遗产扩展项目名录。

平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产

也许，为了生活，整天频于奔命在办公室，对着电脑，伏案工作；

在地铁上，对着手机，忙于业务；在实验室，对着显微镜，潜心研究；

我们总是低着头，忙于走路，忙于学习，忙于生活不知不觉，我们都变成了低头族，

不知不觉，颈椎病正在侵蚀着我们的健康

劲椎是人体重要的交通要道，在临床上颈椎病会引起70多种疾病的发生，比如头晕、恶心、呕吐、五官的疾病，眼睛干涩，耳鸣，耳聋，甚至脑鸣，还有顽固性的面神经麻痹等等，更有甚者，则可能引起顽固性的胃痛、失眠、乳腺增生等等，所以说，一旦患上颈椎病，可能会严重影响生活和工作......

70％的头痛跟脖子有关

70％的头痛跟脖子有关，被称为颈源性头痛，表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变，很容易被忽略或误诊。

脖子供血不足易眩晕

颈椎病引起椎动脉供血不足，会导致颈性眩晕，特别是在颈部活动后。

颈椎错位导致颈胸综合征

颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征，使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。

颈椎

后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。

临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响，只要坚持，百用百灵。

用这个穴位非常简单，而且容易坚持。我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果。如下图：

按摩后溪穴

我们老百姓自古流传一句话：春捂秋冻。这里的春捂值得是人体四个重要部位：头颈、腰部、膝关节、脚。古人虽然不像我们现在这样经常遇到颈椎问题，但是也非常重视对颈椎的保养。我们根据古人的原理结合现代医学总结出了“春捂”对于颈椎的好处：

1、颈椎春季贴方，运用温热原理，对颈椎神经系统产生舒缓的效用：通过药物对皮肤神经末梢的冷热感受器、刺激交感神经根。温热作用可降低颈椎斜方肌僵硬，从而逐步减少颈肩、上肢、手指带来的疼痛和麻木等症状。

2、对血液循环的影响：通过春季黑贴方的作用，可以让颈椎大动脉血液循环畅通，在维持体温中起着重要的作用。春季黑贴方的温热作用，热作用可以引起颈椎血液循环改善，从而改善脑供血不足，消除疼痛头晕等症状。

2、对颈椎肌肉、神经受损引起无菌炎症起着有效的消除作用，温热中草药非常有利于渗透，从而针对炎症进行作用；同时血管扩张，血管通透性增强，有利于组织代谢产物的排除和对营养物质的吸收，抑制炎症的发展，为颈椎病和的治疗创造一个良好环境。

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疾病三分治七分养。功能锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要。这里给大家介绍一组颈椎康复操，但在锻炼中须注意：

• 每个动作开始时，颈肩部放松，颈部向上缓慢拔伸；

• 动作轻柔和缓，速度与太极拳近似；活动度由小到大，保持在生理范围内，即前屈、后伸、侧屈40度左右，侧旋75度左右；

• 活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜，切忌快速、大幅度、过于用力；

• 锻炼贵在坚持，每组约10分钟，2~4组/日。

前屈后伸

颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。

前屈后伸

旋颈望踵

颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后另一侧重复同样动作。反复做10次。

旋颈望踵

回头望月

头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后右侧重复同样动作。如此重复10次。

回头望月

雏鸟起飞

站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸；同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此重复10次。

雏鸟起飞

摇转双肩

双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。

摇转双肩

大家可以试一下，坚持一天这样做下来，肯定到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累同时，配合后溪穴，眼睛也在很大程度上能得到缓解。

中医认为，每个季节都有适宜的养生方式。西医认为，每个季节都有对应的保健办法。那么在春季这个生发的季节，人体的生理机能及新陈代谢的速度会提速，生物钟节律比冬季大大加快。

温暖的春季，气温升高，万物复苏，但此时天气多是变幻无常，经受气候反复无常的变化，人们极有可能遭遇感冒困扰，而免疫力是人体自身的防御机制，是机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。