闪腰、打嗝、流鼻血……一个穴位就能搞定！

闪腰、打嗝、放屁……身体时常会出现小状况。其实，对付这些“尴尬”的小状况很简单，一个穴位就能搞定！

落枕，是冬季常见的一种病。一旦发生落枕或者颈部不适，可以自己按揉外劳宫穴，疼痛会减轻一些。

取穴：将一只手背面对着自己，在手背上食指和中指之间，用手指朝手腕方向触摸按压，在第2、第3掌骨之间，掌指关节后约0.5寸的距离，按压的时候有强烈压痛感处就是外劳宫穴。

方法：持续按揉5~10分钟，因落枕而引起的颈肩疼痛便会减轻些，这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病，还能缓解手臂痛和胃痛。①

闪腰在医学上称为急性腰扭伤。多见于一些年纪大的人、劳动强度大的工人、农民、长时间坐办公室的人，这时候可以按揉养老穴。

取穴：养老穴位于尺骨小头近端桡侧缘的凹陷中。当我们曲肘时，掌心向胸，在尺骨小头的桡侧缘上，与尺骨小头最高点齐平的骨缝中间。

方法：用另一手的拇指甲掐住穴位，5秒后换为指腹揉动，揉动20分钟左右，结束后轻轻晃动一下腰部即可。②

记住内关、足三里这两个止打嗝的要穴，快速化解打嗝尴尬。内关穴有调节胸腹部气的升降的作用，简单的讲就是胸腹部气升降的开关，打嗝的时候按揉内关有使胸腹部上逆的气向下降的作用，当然是治打嗝的克星。

取穴：要找左手的内关穴，把左手心向脸伸出来，右手食指、中指、无名指三指并拢，把无名指放在左手横纹上，左手的内关穴就在食指的下边。

方法：打嗝时左右手交替用大拇指点按内关穴各50次，可以适当用点力，感到按揉处有酸痛感为佳。③

多数小腿抽筋不是缺钙，而是经络、气血不畅所致，按揉商丘、地机两穴可健脾，通络促运化，小腿抽筋也就往往迎刃而解了。

取穴：商丘穴在足内侧面，内踝前下方凹陷处；地机穴在小腿内侧，膝下约5寸，胫骨内后缘。

方法：每天早晚按揉商丘穴、地机穴各3~5分钟，一般3~5日可减轻症状或痊愈。④

天气比较干燥的时候，不少人都会出现流鼻血的问题。当鼻血流出时，免不了带来一阵慌乱，忙着用纸巾擦、棉球堵、撒药止血。其实，我们身体上就有止鼻血的“法宝”，就是上星穴。

取穴：在头部，两耳尖连线的中点为百会穴（即前发际正中直上5寸），前发际与百会穴连线的前1/5交点处即为上星穴。

方法：患者取坐姿, 操作者分开患者正中头发，以右手拇指按压住上星穴,右手四指自然弯曲或分开，左手扶住头部，顺时针方向按揉，频率为每分钟按120～160次，一般按揉2～6分钟即可见效。若出鼻血较重者，经处理仍流血不止，应及时到医院诊治。⑤

虽说放屁是一种正常的生理现象，但是经常放屁可确实够尴尬的了。中医理论中，有一个穴位对于消化不良、异常排气有特别好的疗效，那就是水分穴。

取穴：这个穴位在肚脐正上方约一指宽处。

方法：用指腹以画圆方式按压，以带酸胀感为宜，每次15下，每天按2~3次。若嫌麻烦还可以在每天早上或晚上临睡前，左手在下、右手在上，以肚脐为中心先顺时针按揉小腹30次，然后再逆时针按揉30次，长期坚持可促进肠道蠕动。⑥

近来不少人都出现了腹泻，若是因不洁饮食或着凉而发生腹泻，可以通过按揉天枢穴来缓解。天枢穴是一个升清降浊的地方，也就是说，吸收到肠胃里面的营养物质在这里开始分清与泌浊，营养物质被吸收了，糟粕之物则被排出，可以说天枢穴是一个中转站。

取穴：天枢穴为胃经要穴，具体位置在肚脐两边左右各三指宽处。

方法：一般来说，用手掌摩此穴周围，顺时针揉，以助肠蠕动；还可用两拇指点按天枢穴，尤以左侧天枢穴为要，从而促进排便。⑦

本文参考资料：①2014-12-18健康时报08版《落枕了就找外劳宫穴》②2015-04-13 健康时报网《闪腰揉按养老穴》③2016-07-19健康时报网《内关、足三里止打嗝》④2011-11-24健康时报21版《小腿抽筋按两穴》⑤2013-11-30羊城晚报《上星穴》⑥2014-09-29健康时报8版《“屁篓子”揉揉水分穴》⑦2017-07-31城市快报《穴位疗法缓解腹泻》等。

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值班主任：杨小明　　本期编辑：王楠