杭州健身教练大秀肌肉，大胸肌粗腿8块腹肌，很有安全感

说起健身的肌肉型男，可能很多人都会想到他们帅气的身躯，强壮的公狗腰，麒麟臂，大胸肌，以及粗壮的猛男腿，一切美好的肌肉身材与他们息息相关。比如今天小编要介绍的这样一位杭州教练，便因为一副霸道的身材而走红网络。

作为一名坐标杭州的健体运动员和教练，90年出生的他如今已经30岁了，但从小哥的颜值上，你根本无法看出这是一位即将30的中年人，而是一名20出头的精神小伙，浓眉大眼，高鼻梁，挺翘的樱桃小嘴搭配干练的短发寸头形象，让他显得尤为阳光，气质爆棚。像他这样的单身型男，如今已经急剧减少。当然，单看他的颜值，你可能会觉得这是一名非常可爱的小奶狗形象，然而如果让他脱掉衣服，你便会惊呼，这是怎样的肌肉巨无霸？

作为一名健身超过10年的健身爱好者，小哥从坚持健身到如今已经度过了非常多坎坷艰辛的岁月，当初第1次拿起哑铃的时候，只是希望自己的身材能够变得更加强壮，毕竟身高1米82，体重110斤，的确瘦得说不过去，然而没想到一路狂飙，却将自己练成了超级强壮的巨无霸身材，甚至斩获全国健体冠军，成了一名名副其实的肌肉大咖，可以说他与健身结下了不解之缘。

对于很多人而言，看人先看脸，脸部的颜值决定了是否能够有继续往下聊天的欲望，然而也有一种是身材叫做不用看脸，小哥明显就属于后者，虽然明明可以靠颜值取胜，却偏偏用实力证明自己。作为颜值与身材同时在线的理想男友范本，小哥深得很多女粉丝的芳心，也有很多女生将他视为男朋友的择偶标准。

可能很多人都会好奇他是不是从小帅到大，但其实事实并非如此，在以前小哥也是一名非常非主流的形象，搭配一副排骨男的身材，走在大街上都不会被多看两眼，然而通过健身一点一点地改变了身材以及气质，这才又被后来的人所重视。看着他的前后对比照，大家也都叹服，男生要想变得更帅就必须去健身，而女生想变得更美，也需要健身。

可以说健身是让人类变得更加优秀的一个最直接的获取手段，健身带给人们的改变，不仅只有形象上的蜕变，同时还有由内而外散发的自信气场。为了让自己变得更帅，身材变得更好，小哥也付出了极大的努力。每周训练5次，每天都保持足够的蛋白质以及碳水化合物，鸡胸肉，西兰花，牛奶等，都是他的随身必备品，当别人泡吧胡吃海喝的时候，他却默默地吃着鸡胸肉撸铁。很多人只看到他表面的光鲜亮丽，却从来都忽略了他背后的艰辛奋斗，这其实是不可取的。

在小编看来，任何一项运动都充满着单调枯燥无聊，而健身则更甚，当你没有动力去健身的时候，不妨想一下那些肌肉大咖同样也是这样过来的，是不是心中便会燃起对健身的热情呢？正是凭借着坚韧不拔的毅力以及超乎常人的自律，小哥才能在30岁的到来之时拥有如此傲人的身材。

强壮的臂膀，麒麟臂，公狗腰以及大胸肌，分分钟碾压了正在发福的30岁中年男人，而小哥也觉得自己在健身的过程中，最满意的是自己的背部肌肉，如果从后面看会明显的感觉到整个扇形肌肉，简直太过性感。而小哥也分享出了自己的背部训练计划，能够让你变得更加强壮。

1 高位下拉

2 坐姿划船

3 直臂下拉

4 单臂划船

5 俯身划船

6 引体向上

以上6个动作每天训练4组，每组坚持20个，假以时日，你的背部便会变得与小哥一样粗壮，那么你喜欢这样的肌肉小哥吗？欢迎留言评论。